摘要：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！
減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參与減肥的女人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（當然知道“女人味”是什麼“味”）。
讓你的食慾先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃;到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麵包;點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
每天喝盡可能多的白開水，至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來，幫助你減少飢餓感，衝掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經常有“跑外”的工作，最好在包里放一個小水杯，以便在外面也能喝到乾淨的水。
很多人一起吃飯時，最好挨着男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。
少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！
想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
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