蘆筍原來有這麼多煮法

　　摘要：把蘆筍、雞湯、百里香、月桂樹恭弘=叶 恭弘，大蒜加入燉鍋中用中火煮沸。調小火，蓋上蓋，燉10分鐘。把月桂樹恭弘=叶 恭弘拿掉，把蘆筍夾出，用攪拌器攪碎。把麵粉放進鍋中，慢慢加入牛奶，一邊用打蛋器攪拌直至均勻。加入蘆筍泥和肉豆蔻，煮滾。調至小火燉5分鐘，過程中不斷攪拌。關火后加入百里香，黃油，鹽，和檸檬汁。

　　1.蘆筍三明治

　　配料：

　　蘆筍

　　3大湯匙蛋黃醬

　　1大湯匙香蒜醬

　　2片吐司麵包

　　2片火腿

　　4片番茄

　　2片乾酪

　　黑胡椒

　　：

　　把蘆筍末端部分切掉，蒸熟切片。把蛋黃醬和香蒜醬在碗中用打蛋器混勻。在麵包片上塗2大湯匙的香蒜醬。在兩片麵包中夾進蘆筍片，火腿，番茄片，乾酪。放進烤爐烤3分鐘直至乾酪完全融化。在表面撒上胡椒粉。2份蘆筍三明治就做好了。

　　營養成分：

　　343卡路里(30%來自脂肪)，11.5克脂肪(4.3克鹽)，蛋白質21.7克，膽31毫克，鈣324毫克，鈉104毫克，纖維素2.8毫克，鐵3.6毫克，碳水化合物40.7克。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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