哺乳期可以吃洋蔥嗎？

洋蔥的營養成份異常厚實，除了不含脂肪以外，含有大量卵白質、糖、粗纖維及鈣、鐵、硒、磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸、抗壞血酸等多類營養成份，具有健胃消食、平肝潤腸、祛痰利尿等多種功效，下面我們就一起來看一看哺乳期可不能以吃洋蔥吧！

哺乳期可以吃洋蔥嗎？

哺乳期是可以吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包羅嬰兒需要的充實營養，食物應該多樣化，然則要稀奇注重避開回奶的食物，這樣才氣排泄足夠的乳汁，排泄出來的乳汁營養才周全，才氣保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養因素，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶確立一道康健的防線。

哺乳期吃洋蔥的利益

1、改善便秘：哺乳期的媽媽可能由於流動少，許多都市泛起便秘的徵象。洋蔥的硫磺成份在大腸與卵白質，或腸內的細菌連繫，形成硫化氫，能促進腸蠕動。厚實的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更興旺，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有用改善常見的便秘癥狀。

2、改善皮膚：雖然做了媽媽，然則愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不用怕，由於洋蔥就是自然平安的護膚品，洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制玄色素天生，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用，而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

3、彌補鈣質：哺乳期由於哺乳的緣故原由對鈣質的需求很大而且流失都很快，很容易會發生骨質鬆散，對於這種情形洋蔥就能協助。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質鬆散藥物相匹敵，研究講述天天吃200～300克洋蔥，可有用預防骨質鬆散。

哺乳期吃洋蔥的做法

1、洋蔥炒雞蛋

【質料】雞蛋200克，洋蔥300克，蔥10克，姜10克，大蒜10克。

【做法】①洋蔥洗清潔去皮切絲，把雞蛋加點鹽划散。鍋中底油，油熱，倒入蛋液炒蛋，然後弄成蛋花盛起來待用。②把雞蛋加點鹽划散。鍋中底油，油熱，倒入蛋液炒蛋，然後弄成蛋花盛起來待用。③鍋中倒入底油，油熱加一點薑片，和辣椒絲爆香一下，倒入洋蔥翻炒十來下，然後加鹽，雞精再翻炒幾下。④然後蓋蓋子悶，目的是去除辣味，兩分鐘后揭蓋把雞蛋倒入翻炒幾下就可以了。

2、青椒洋蔥

【質料】洋蔥、油、鹽、味精。

【做法】①青椒洗凈，去籽，切片。②洋蔥去皮，洗凈，也切成片，巨細和青椒一樣，否則不雅觀。③蒜拍扁。④鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒。⑤再加青椒一起炒。⑥最後加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。

3、涼拌洋蔥

【質料】洋蔥1/2個，芹菜2根，辣椒1個，蒜末1小匙，香菜適量，番茄醬1大匙，甜辣醬，醬油，糖各1小匙，菠蘿罐頭汁，檸檬汁各1大匙。

【做法】①洋蔥切絲，芹菜切段用少量鹽稍腌，辣椒切絲，香菜切段，菠蘿切小片。②將洋蔥、芹菜、辣椒、蒜末、菠蘿加入調味料一起攪拌，最後再加入香菜拌勻，即可盛盤上桌。

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