古人午時養生規律
午時（11點至13點）心經當令：利於血液循環與消化。
子午時刻是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。陽氣是從半夜子時生，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，到子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子午兩個時辰。午時少息養陽，又稱“合陽”；子時少息養陰，又稱“合陰”。因此，要照顧好心經，午時宜靜不笪動，使心火下降。此時修鍊八段錦效果更佳，若再配以導引、吐納等方法，能使氣機通暢，血脈調和。
古人提倡睡子午覺，但千萬不要反其道而行之。比如，子時熬夜午時睡大覺，這樣違反自然規律，對身體無益。人們應該子時大睡午時小歇，這樣對身體才有益處。睡前可以吃一些養心陰的東西，可幫助精神內守。如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，或桂圓肉、百合，或一杯牛奶、一塊茯苓餅等。因為人人睡后五臟仍在辛苦地工作着，在五臟中心最辛苦，所以適當地補益心陰，將有助於健康。
中醫稱心主血脈神志，心藏神。當心主神志的生理功能正常，則神志淸明、思維敏捷、精力充沛；如果心主神志的功能失調，就會出現失眠、多夢、神志不寧或者反應遲鈍、健忘、精神不振甚至昏迷等癥狀。中醫所說的“心”與西醫所說的“心臟”略存不同。中醫所說的“心”包括心臟和精神、腦力以及與心相關的其他臟腑組織。《素問•靈蘭秘典論》：“心者，君主之官，神明出焉。”中醫認為，心是五臟之首，是人體的君主。心主血脈，它能夠配合其他臟腑的功能活動，推動血液輸送全身；心藏神，統管全身的精神、意識活動。心髒的正常搏動主要依賴於人的心氣。心氣旺盛才能使血液在脈內正常運行，不出差錯；如果說心氣不足，就會使心髒髮生心律失常、不齊、心絞痛、心肌梗等症。心臟通過自身的搏動閉合將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時急需的養分，並帶走其活動所產生的代謝物質。也就是說心的功能旺盛則全身組織器官得到的苕養就充足；反之，全身組織器官就會因營養不足導致功能減退，甚至衰竭。
心的病變通常主要反映在血脈失調和神誌異常等方面。血脈失調是心氣虛致使血行無力，如出現心悸、氣短、脈弱無力等症，則宜用補益心氣法。若氣虛又見寒象，如肢冷、自汗、四肢厥冷、唇甲表紫、大汗淋漓、脈象散亂，則為心陽欲脫之證候，宜用急救回陽法。若見心悸、失眠、多夢、面色不華、脈細則為心血不足，宜補養心血。若血虛又見虛熱現象，則屬陰虛。若心胸憋悶、心前岡疼痛（有時牽引肩背）、舌質暗紅或有淤斑、脈澀，甚則可見面表和唇甲表紫，為心血淤阻，當活血祛淤。心包為心之外衛，故溫熱病邪內陷，多為心包所受，從而出現神昏、譫妄等病候。虛證多起於內傷，表現為心氣、心血之虧虛和心神暗耗。實證多由痰、火、淤血內阻所致。
由於心血不足，就會出現“臟燥”病，以悲傷欲哭、躁擾不寧為主要癥狀，需用養心潤燥法給予治療。若以失眠為主，兼見心煩、盜汗、舌紅、脈細等癥狀，則為心火偏亢，屬陰血不足，需用淸熱養血安神法給予治療。若熱邪內陷心包，擾亂心神，出現高熱煩躁、神昏譫語、舌紅絳、脈數等癥狀，可用淸熱解毒、開竅醒神的方法治療。若痰火擾心，出現失眠煩躁，甚至言語錯亂、嬉笑不休、打人毀物、棄衣而走，即為癡狂病，則用降火逐痰法治療才能顯著。
其他病症，比如汗多，由於汗為心之液，所以很多汗證可以從心論治。若勞心過度，心血耗傷，導致血不養心，或久病血虛所導致的心悸少眠、盜汗、舌淡、脈細，應當以補血養心、安神斂汗為主；若心陽不足，四肢寒冷，神疲自汗等，應以益氣溫陽，佐以固澀為主。心臟對應於手少陰心經，屬里；腹內有小腸，為腑，對應手太陽小腸經，屬表。二者通過經脈的絡屬構成表裡關係。心脈屬心，下絡小腸，小腸之脈上絡於心，心屬里，小腸屬表。二者經脈相連，故氣血相通。生理情況兩者相互協調，心之氣通於小腸，小腸之氣也上通於心。人一旦心火過旺，火邪隨經脈上炎至舌，除了會出現口爛、舌瘡外，還會有小便短赤、灼熱疼痛等小腸熱證證候，這叫做“心移熱於小腸％如果小腸實熱，也會順經上於心，出現心煩口苦、舌尖潰瘍等癥狀。因此，當出現上述情況時，在治療上既要淸瀉心火，又要清利小腸之熱，相互兼顧，才能有成效。
以飲灑為例，適最飲酒最好在中午飯後才有益於健康。《老老恆言》認為：“酒固老年所宜……午後飲之，藉以宣導血脈，古人飲酒，每在食后。"《本草綱目》亦指出：“人知戒早飲，而不知夜飲更甚。既醉且飽，睡而就枕，熱壅傷心傷目。夜氣收斂，酒以發之，亂其清明，勞其脾胃，停濕生瘡，動火助欲，因而致病者多矣。”此話是說到了晚上，夜氣收斂，一方面所飲之酒不能發散，熱壅於里，有傷心傷目的害處；另一方面，酒本是發散走躥之物，會擾亂夜間人氣的收斂和平靜，導致人體生病。故早晚飲酒對身體是不利的，不過若在此時飲一小杯溫過的酒，螢在五錢左右，對人體是有益的。因為它能起到活血行氣的作用。
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本文來自專題：午時是幾點到幾點鐘, 午時出生的人是什麼命