夏日是陽氣最盛的時期，小滿作為夏日的第二個節氣，從這時刻起就要調整我們的一樣平常飲食起居，才氣平安的渡過炎熱的夏日。

小滿節氣正值五月下旬，氣溫顯著增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要稀奇提出“未病先防”的養生看法。就是在未病之前，做好種種預防事情，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人響應的整體觀和正氣內存，邪不醒目的病理觀。中醫學以為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然紀律，順應自然界的轉變，保持體內外環境的協調，才氣到達防病保健的目的。中醫學還以為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的主要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在緣故原由和憑證，但不否認外界致病因素在特殊情形下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的損害這兩方面入手。

小滿節氣中氣溫顯著增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，以是要注重添加衣服，不要着涼受風而患傷風。小滿時節，天氣悶熱濕潤，正是皮膚病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中說：“邪氣中經，則身癢而癮疹。”這裏說的就是“風疹”病。可見古代醫學家對此已有所熟悉。“風疹”的病因病機不外乎三點：

立夏養生宜增酸減苦調養胃氣

1.濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病；

2.由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來；

3.與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃反面，蘊濕生熱，郁於肌膚髮為本病。

以是在小滿時節，飲食調養宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。