迎來“立秋”節氣，標誌涼爽的秋季將到來。養生保健專家提醒，值此時節，民眾在起居和衣着上應該有所考究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋凍”。

立秋時節在起居上，應做到早卧早起。“早卧”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可削減血栓形成的時機，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一樣平常來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床對照合適。

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我國自古以來就撒播着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

保健專家提醒說，“秋凍”不能簡樸地明白為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驀然變冷時，適當地增衣是需要的，否則不只不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖溫順和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增添衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

固然，“秋凍”也要因人而異。保健專家說，老人和孩子的抵制力弱，在進入深秋時就要注重保暖。保健專家示意，“秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生規則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是相符“秋凍”的養生規則，可耐久堅持。