立秋，一年的秋天到了。標示着炎熱酷暑會有所收斂，即即是熱，早晚也都市帶一些秋季的涼爽。立秋了，吃什麼好呢？新一輪的抗朽邁食物又是什麼呢？快來看一看吧。

西蘭花

西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

藕

藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕豈論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫以為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是由於藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

海帶

海帶含有厚實的礦物質，可以調治血液的酸鹼度，防止皮膚過多排泄油脂。

魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋發生，是輔助女性延緩朽邁的食物之一。

蘋果

立秋後吃點扁豆健脾助消化

康健最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人傾軋了對康健最有利的水果。其中蘋果排名第一，由於蘋果富含纖維物質，可彌補人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

西紅柿

西紅柿有助於美白、防晒是人人都知道的，然則最新研究證實，西紅柿另有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩滑膩，而且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的調養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

胡蘿蔔

從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有厚實的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，另有助於保持皮膚彈性，對康健也有着異常大的輔助。

大豆

大豆對於女性來說是異常好的食物，其中含有的維生素E可以延緩皮膚朽邁、防止色素鎮定，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的朽邁、推遲更年期的來臨。

牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的調養有着異常大的利益。