進入秋季，人體的心理流動也隨自然環境的轉變而轉變，養生保健尤要注重衣食住行的調治。

衣俗話說，春捂秋凍。除早、晚天氣稍涼需添衣服外，一樣平常不宜過快地增添衣服，適當凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益。然則，凍要凍得有度，倘若秋末天氣涼寒，則應實時添加衣服。稀奇是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、着涼傷風或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發中風或心肌梗塞；風濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加註重，謹防秋季氣溫驟降時宿病複發。秋季是腹瀉多發季節，應稀奇注重腹部保暖，以免給身體帶來窮苦。

秋季養生需知 四防四補

食秋天，天氣乾燥，若是調養欠妥，人體往往容易發生咽干、鼻燥、皮膚乾澀、便秘等秋燥症。故此時飲食調養應以清淡、清補、平補為宜。應適量多飲開水、淡茶、豆乳以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生薑、酒等燥熱食物。到了秋末，人體精氣最先封藏，進食滋補食物較易被吸珍藏納，有利於改善臟腑功效，增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者或暮年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助於健身、祛病、延年益壽。

住秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂。古代養生學家以為，此時睡眠宜早卧早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣，使室內空氣流通，以利於削減呼吸道熏染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠足夠，神志蘇醒，以應收斂之氣。居室還應注重有足夠的陽光，足夠的陽光使室內豁然爽朗，陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫的作用，可使人精神愉快，提高事情效率，同時也可以讓心情和身體都放鬆。

行秋天是戶外流動的黃金時節，天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡，在戶外健身和磨鍊都是不錯的選擇。此時，尤要注重耐寒磨鍊，以增強機體順應多變天氣的能力。但運動量必須適度，還需注重增減衣服和彌補水分。應憑證各自的體質、興趣和興趣，起勁加入一些體育流動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳暮年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利於提高耐寒能力；有條件的話，到野外遠足，更可使你感受秋天特有的平靜，更好地享受這金秋時光。