古語說“早卧晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。由於冬天的時刻，天地都在閉藏中的狀態，植物這時刻所有的營養都在根部，若是你過多、過早、過猛烈地磨鍊的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放晦氣於你精氣的蘊藏。因此，冬天磨鍊，一定要等着太陽出來。

早卧晚起雖無嚴酷的時間界定，但一樣平常以為晚上最幸虧11時左右睡覺為宜，由於進入子時大自然的陰氣最先盛過陽氣，此時人體若仍不安歇，易傷陰 而冬晨早起最好也不要早於上午五六時、太陽還沒升起來之前起床，由於這時大自然陰氣還盛，氣溫很低。從現代科學的角度來註釋，此時空氣中積壓了大量的二氧化碳等濁氣和污染物，不只空氣質量差，且寒重、霧濃甚至有灰霾，這時起床磨鍊身體容易受到濁氣、冷氣、霧氣甚至灰霾的危險。

將冬季養生進行到底

不外，現在許多年輕人都是太陽曬到屁股才起床，基本就不存在起得過早的問題。相反，在這個時節許多人還常受到“瞌睡蟲”的困擾。如民諺所說的“春困、秋乏、夏瞌睡，睡不醒的冬三月”，冬天不少動物都蟄伏，有些人因此振振有詞地為冬天睡懶覺的行為“辯護”，以為這也是身體與自然響應的一種正常显示。

冬晨宜晚起，卻非提倡睡懶覺。對於經常打瞌睡或睡不醒，甚至影響到正常的事情和學習的人應好好查一查緣故原由。若是是陽氣嚴重不足，建議最幸虧早晨太陽出來後半小時左右，外界冷氣漸退、稍有暖意之時就起床適當運動運動、晒晒太陽，輔助提升體內的陽氣，以保證一天的精神更充沛些。但注重運動要適量，別搞得大汗淋漓，反而令陽氣更易外泄，給寒邪以可乘之機，更易傷風受涼。