隨着幾股冷空氣南下，我國大部門區域進入秋冬時節。一到這個季節，空氣中水分削減，易生“燥”，不僅皮膚皸裂，還容易泛起口鼻乾燥、咽干口渴等癥狀。中醫專家建議，除燥要注重飲食、起居、精神和運動等各方面。

飲食潤燥忌亂補

秋冬季節，許多人感應燥熱，身體也有種種不適，例如乾咳、心神不寧等等。中醫專家示意，應多吃些養陰清燥、排毒潤肺的食物，適當舉行飲食調治。好比：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

中醫向來考究葯食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效；吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗朽邁作用；吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養陰、健腦防衰的作用；吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨；喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

專家指出，秋冬適當進補，確能恢復和調治各臟器性能，到達養生目的。然則，若亂補、猛補、急補，則可能事與願違。因此，脾虛者、胃火興旺者以及暮年人和兒童，進補前先調治胃腸，憑證自己的體質，在醫生指導下適當進補。

起居保濕應有法

我國北方最先送暖氣了。屋裡溫順了，種種問題也來了。易服服的時刻，總會有噼里啪啦的電光火花閃過；一些暮年人睡在溫順的被窩時，總感受身上又癢又扎；沐浴過勤的人，全身長滿了“魚鱗”；年輕女人大量喝水，又塗保濕品，但肌膚狀態依然不盡如人意。這是怎麼回事呢？

中醫專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得乾燥起來，這是自然紀律。此時，人們應天真絢麗，生涯起居中要防燥，但注重適度。若是沐浴過勤，將皮膚角質層危險，其珍愛皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。若是保濕不得法，只會加重乾燥。

專家建議，秋冬季節一周洗1~2次為宜，暮年人皮膚瘙癢，可適當在皮膚上塗上一些潤膚劑，若是病情加重，應去醫院診治。調養皮膚，也一定要注重方式。面部排泄物多者，不宜太過使用油脂類化妝品，否則會誘發痘痘；敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚；夜間照顧護士不如早晨調養效果好，早晨8點保濕最有用。

冬令進補應該有順序

情緒焦躁宜收斂

秋冬天氣較燥，燥容易化火，以是人也就容易發脾性。再加上事情壓力大，人容易焦躁、動怒。專家剖析，隨着秋冬時節陽光照射逐漸削減，人體心理節律泛起雜亂，內排泄失調，抑鬱症高發，此時人們要順應秋冬收斂特點，注重情緒調治。

專家指出，樹立以康健為中央的理念，時刻保持胸襟寬闊，樂觀豁達。只要不是原則性問題，忍一時海不揚波，退一步天南地北；培育興趣興趣，熏陶情操；多到大自然里曬太陽，減輕或消除抑鬱情緒；自我放鬆，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、清閑心神，能有用輔助睡眠。

專家說，起勁調整自己的心態，可以阻止抑鬱情緒的發生。若是問題對照嚴重，應實時求助心理醫生。

運動除燥巧放置

運動也能除燥？有不少人對此示意質疑。實在，合理放置運動，會帶來紛歧樣的除燥效果。

王女士自從練瑜伽以來，人精神了，酡顏潤了，原來大便乾燥的癥狀不見了。專家剖析，瑜伽能夠調暢身體氣機，每個月練一次，不僅排毒保健，緩解肌膚的乾燥徵象，還能預防便秘。

而張先生沒有放置好自己的運動，反而上火了。這是由於他沒有控制地跑步，大汗淋漓后沒有實時彌補水分，又去練網球，效果皮膚乾裂、口乾舌燥。

專家提出，要憑證自己的身體狀態，合理放置時間和運動量，如爬樓梯、打球、散步、舞蹈、打太極拳等。適當讓自己出汗，可以促進新陳代謝，防止皮膚乾燥，還能使人放鬆心情；天天步行時間不少於1小時，每星期步行3~4次。這樣，既養生又經濟。