冬季養生很主要的一點是“養腎防寒”。下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在嚴寒的冬天提高提升嚴冬反抗力。

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一樣平常逐日補水應應該到達2000～3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才氣強身體。磨鍊身體要消息連繫，跑步做操只宜微微出汗為好，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季天氣嚴寒，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調“點”神

冬天嚴寒，易使人情緒降低。最好方式是憑證自身康健狀態選擇一些諸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等強度不大的體育流動，這些都是消除抑鬱、調養精神的良藥。

5、早“點”睡

小雪節氣養生有術

唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證足夠的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

6、進“點”補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個順應歷程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功效。

7、護“點”腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

8、飲“點”茶“

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到優越的保健作用，耐久從事租車電腦事情的人更應常飲茶。

9、喝”點“粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最相宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

10、通”點“風

冬季室內空氣污染水平比室外要嚴重，應注意經常開門窗透風換氣，以清潔空氣、健腦提神。