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現在的男子要麼外出應酬，要麼快餐加班，很少能夠準時合理的正常就餐。這時刻我們的腸胃就很容易泛起問題，腸胃不適不僅僅影響了我們的事情效率，同時也危害着我們的身體康健。那麼腸胃欠好的癥狀有哪些呢?有什麼什麼調整腸胃的食物供我們選擇呢?下面就隨着小編一起來看看若何珍愛我們的腸胃把!
腸胃不適的癥狀
腸胃欠好到底有什麼樣的癥狀，平時的肚子不恬靜是否就是腸胃不適呢?
消化系統是人類吸收營養最主要的通道，其中又以腸胃為最主要的器官，腸胃好，身體就康健。腸胃若有問題則百病叢生，以是調治好腸胃是是身體康健很主要的一環，而調治腸胃又以飲食的控制與調治最為主要。
“三分醫藥，七分調治”，調養腸胃的真的很主要。
那麼腸胃不適的癥狀到底是什麼樣子呢?
時有胸骨后受阻、停留、疼痛感，且時輕時重。
這往往提醒可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
飯後腹部脹痛，常有噁心、吐逆，偶可嘔血，已往有胃病史最近加重，或已往無胃病近期才泛起，且伴有血虛、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。
這時刻你就不是加小心和注重的問題了，應該保持高度的小心，由於很大可能是胃癌引起的。
經常在飯後2小時左右泛起胃痛，甚至午夜疼醒，吃點器械可以緩解，常有反酸徵象。
秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。腸胃欠好有哪些癥狀?這類情形可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。
飯後上中腹痛，或有噁心、吐逆、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有紀律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作。這種情形可能是胃潰瘍。
飯後立刻腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食欠妥就發作。
也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上茅廁又無大便，數年不見消瘦。
這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
飲食欠妥或受涼后發生腹痛、腹瀉，可伴有吐逆、畏寒發燒。
這種情形可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
噯氣但不反酸，胃口欠好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。
這種情形要思量慢性胃炎，稀奇是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
胃痛是胃病病人最常見的癥狀
大多由於病變部位受局部炎症或胃酸的刺激，引起胃壁平滑肌痙攣、胃內壓增高和肌纖維主要度增強，使病變部位的神經感受器受到刺激，因而發生痛感。
誘發胃痛的緣故原由多種多樣，常見的有感受風寒、飲酒、吸煙、飲食生冷、饑飽失時，暴飲暴食、服食對胃有刺激性的食物和藥品或是情緒激動、太過疲勞等。
胃痛要和“心痛”區別開來，在中醫古籍中，又稱胃痛為“心痛”。
胃痛又名胃脘痛，是指上腹部近心窩處發生的疼痛。
昔人以為胃脘處在心下，歧骨(劍突)下的部位為心窩部，在這個部位發生的疼痛，即為心下痛，心口痛、心窩痛、也稱心痛。
後世許多醫家熟悉到胃與心的剖解部位完全差異，故又把胃痛與心痛區別開來。
如《醫學正傳》說：“古方九種心痛……詳其所由，皆在胃脘，而實不在於心”。
為了把兩者區別開來，把心臟疾病引起的心痛，稱為“至心痛”，稀奇是“心痛徹背”，嚴重者還可伴有出冷汗、手足口唇青紫、胸悶氣短等症。困此，胃脘痛與至心痛在疾病的性子上是完全差其餘。
胃痛雖可由多種疾病引起，但最為常見的疾病是慢性胃炎和消化性潰瘍，由於這兩種疾病是一個慢性生長的頻頻顛簸、遷延難愈或易複發性疾病。
腸胃不適該怎麼辦
飲食調治
凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食物都能影響胃的功效而引起疼痛，胃病之後消化性功效削弱，因此飲食一定要準時定量，少吃為宜，用飯時要細嚼慢咽。
吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部晦氣。
同時腸胃欠好的人用飯要注重：除了準時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放鬆，飯後略作休息再最先事情。
少量多餐
可以阻止胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。
除三餐外並於上、下晝、睡前各加一次點心。
食用溫順飲食
每餐由六大類食物中普遍的攝取種種食物，以獲得平衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。
飯後不要躺下休息
腸胃欠好的人要注重忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，服藥時應注重服用方式，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
精神調治
臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病複發和加重的最為多見。
因此建議腸胃欠好的人保持精神愉快愉快，情緒穩固，阻止情志刺激。
要考究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩固，阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
同時，注重勞逸連繫，防止太過疲勞而殃及胃病的康復。
慎起居、重磨鍊
有紀律的生涯對於康健也是異常主要的，得了胃病更應當注重，腸胃欠好的人準時用藥之外，還要有嚴酷的作息制度，保證足夠的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。
經常磨鍊身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和排泄。
同時注重天氣轉變實時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有着主要的意義。
腸胃欠好的人注重保暖護養，着涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。
秋涼之後，晝夜溫差轉變大，要稀奇注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重宿病。
同時也要注重運動健養
腸胃病人要連繫自己的體征，增強適度的運動磨鍊，提高機體抗病能力，削減疾病的複發，促進身心康健。
建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，泛起腹脹、便秘等癥狀。
少吃油炸食物
由於這類食物不容易消化，會加重消化道肩負，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對康健晦氣。
少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
阻止刺激
不吸煙，由於吸煙使胃部血管縮短，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵制力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
彌補維生素C
維生素C對胃有珍愛作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有用施展胃的功效，珍愛胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
腸胃不適吃什麼水果
忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
另有吃水果的時間，早晨吃最好，其次是中午，最後是晚上 酸性的水果不宜多吃。
酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化剖析，容易導致體內偏酸。
一樣平常不宜多吃，酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與卵白質凝固，沉澱於腸道內，引起吐逆、腹痛腹瀉和消化不良。
而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。 龍眼、荔枝要適量 龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火。
因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。
嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。
梨子、柚子不是人人能吃 其性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
不能空腹吃水果 西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。
由於西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，若是空腹吃，就會與胃酸相連繫而使胃內壓力升高引起脹痛。
柿子所含鞣質與胃酸凝聚則形成“柿石”，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要穩重，以免導致病情惡化;橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易發生胃脹、呃酸。
山楂味酸，空腹食之則發生胃中嘈雜如飢甚至疼痛;香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管發生抑製作用。
杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉類和澱粉食物后吃，這有可能引起胃腸功效雜亂。
熱性水果，好比荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。
食物中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食物，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”，這是指食物進入體內，會發生“寒、熱、溫、冷”的作用，若是不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。
而每種水果，都有其屬性，一樣平常分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。
溫熱類水果
所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。
吃下去后，肝髒的葡萄糖磷酸化的反映加速、肝糖合成增添、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高。
三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增添，就對照“熱”。
溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
寒涼類水果 體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包羅:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平類水果 甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果相宜於種種體質的人。
任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都市受不了。
例如蘋果，雖然我們常說“逐日一蘋果，醫生遠離我”，但吃過量會傷脾胃。
另外，荔枝吃多了會降低消化功效，影響食慾，發生噁心、吐逆、冒冷汗等徵象。
杏過量食用會上火，誘發暗瘡;瓜果類由於水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉;荔枝、龍眼吃多都容易上火、躁熱。
平衡飲食不僅要注重“質”，更主要的是在乎“量”，以是吃時記得用腦，仔細思量是否適合自己。以下為你先容種種常見水果所含的因素，有些不相宜多吃。
亞健康有什麼癥狀
柿子
含有大量的單寧、柿膠粉，單寧收斂力強，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。
因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。
蘋果
含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多晦氣於心、腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
香蕉
性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。
由於香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
西瓜
含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉。
心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。
柑橘
性涼，胃、腸、腎、肺功效虛寒的老人不能多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。
橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒，誘發痔瘡。
荔枝
延續大量地食用，會使人神色蒼白，發生頭暈、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等癥狀。
這是由於荔枝引起外源性低血糖反映所致，醫學上稱之為“荔枝病”。
榴蓮
榴蓮未必人人經常吃，由於它性子熱而滯，相當燥火，固不適合燥火重的年輕人吃。
但其補益價值則是相當高，有滋養強身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮膚病，用它來燉雞湯，又香又鮮甜，對體弱、寒底的人最滋補，一湯奏效。
切記腎臟或心臟有疾病者少食榴蓮為妙。 吃水果最幸虧飯前30~40分鐘吃水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要削減20%~40%左右。
若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，會有顯著的減肥效果。
吃水果要洗凈和削皮 為防害蟲，果農都市噴洒農藥，果皮很有時機積壓農藥殘留物。
若耐久食用未洗濯清潔的水果，會使身體的有毒物質大量增添，輕則會泛起吐逆、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反映，重則會損傷胃腸，危及人體康健。
因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。
不宜與海味同吃 海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的卵白質和厚實的鈣、鐵等礦物質。
若是與含鞣酸量較多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食。
不僅會降低卵白質的營養價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸連繫成一種新的不容易消化吸收的物質。
這種物質能刺激腸胃，引起不適，嚴重者可發生噁心、吐逆、腹痛等徵象。因此，這些水果不宜與海味同時食用，一樣平常相隔2~3小時再食為宜。
腸胃不適的食療方式
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，配合燉煮至稀爛即可。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉外面澱粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。
百合粥
百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調味食用。
栗子煲粥
栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油鹽調味食用。
荔枝粥
去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。
荔枝淮山蓮子粥
干荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克(搗碎)，煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。
白果苡米水
去殼白果仁8～12粒，苡米60克，加水適量煮爛，加冰糖或白糖調味服用。
白果蒸雞蛋
將雞蛋1隻開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內服。逐日1次，連服數次。
調治腸胃不適的偏方
治食慾不振的妙招
烏梅陳皮茶
質料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。
功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食慾;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。
按壓足三里穴
作用：調治脾胃性能，促食慾，助消化。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，天天按2、3次。
治消化不良的妙招
藿香白朮茶
質料：藿香，白朮，柴胡各5克。
功效：藿香緩腸胃痙攣不適;白朮補脾胃，益氣利濕;柴胡助疏肝理氣。
按壓中脘穴
作用：和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。
位置：肚臍上方4指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，天天按2、3次。
治脹氣噁心的妙招
厚朴半夏飲
質料：厚朴，半夏，茯苓各5克。
功效：厚朴能整腸健胃，袪濕，半夏可除體內濕氣;茯苓利水健脾。
按壓豐隆穴
作用：健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。
位置：膝蓋外側與腳踝連線正中央點。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，天天按2、3次。
治排便不順的妙招
枳實杏仁
質料：枳實，枳殼，杏仁粉各5克。
功效：枳實入脾，胃，大腸經，能清熱通便;枳殼增進腸胃蠕動，行氣除脹，杏仁潤腸，用於改善腸燥便秘。
按壓水分穴
作用：行氣消脹，促代謝，改善便秘。
位置：肚臍正上方約一指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，天天按2-3次。
危害腸胃的不良習慣
吃得過快
狼吞虎咽，圍固吞棗，食物品味不充實，消化液排泄不足，食物難以充實消化，久而久之，易致胃病。
吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以遭受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
邊讀(玩)邊吃
有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對削減，影響消化吸收，耐久下去，易致慢性胃病。
常吃零食
經常吃零食，會損壞胃消化酶排泄的正常紀律，使胃經常“打無準備之仗”，得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”。
蹲着用飯
我國部門農村區域，尤其是北方農村，不少人有蹲着用飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，晦氣於血液供應;而進餐時，恰需大量血液人胃用於消化。觀察解釋：這些區域胃病高發，與此不良進食姿勢有關。
多吃冷食
有些人偏心冷食，尤其在炎天涯喝冷飲邊吃器械，這樣對胃豈能無害呢?多食冷食物會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降，一樣平常冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食容易導致胃病。
煙酒太過
吸煙可增添潰瘍病和胃癌的發病率。而飲酒太過，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等，經常大量飲酒，可影響胃液排泄，降低胃酸活性，使人食慾下降。
食物過辣
經常進食辛辣食物，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可導致慢性胃炎。
膝蓋關節痛是怎麼回事