六味地黃丸的十個注意事項
盛夏的夜晚，與三兩密友相約飲酒談心，是不是件格外愜意的事？但要當心的是，有些酒或飲品可能含有很高的熱量，在選擇時一定要小心穩重有所控制，否則就有增重的危險。那麼事實該若何準確選酒？若何在過足嘴癮的同時，保證身體康健呢？法媒《快報》教你怎樣科學飲酒，避開肥胖風險。
盛夏的夜晚，與三兩密友相約飲酒談心，是不是件格外愜意的事？但要當心的是，有些酒或飲品可能含有很高的熱量，在選擇時一定要小心穩重有所控制，否則就有增重的危險。那麼事實該若何準確選酒？若何在過足嘴癮的同時，保證身體康健呢？法媒《快報》教你怎樣科學飲酒，避開肥胖風險。
一樣平常生涯中，喝酒怡情在所難免，但當我們在塑形健身或減重節食時，難免會意生疑問，喝酒會不會發胖？哪種酒熱量對照低？怎樣喝酒才不會發胖？天下衛生組織建議，為保證身體康健，女性逐日飲酒不宜跨越2杯，男性不宜跨越3杯。除了不宜過量飲酒外，酒的種類也至關主要。由於酒精飲料中含有乙醇和糖，乙醇並不是人體必須的營養物質，過多攝入不僅對身體無益另有可能導致肥胖。
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那麼事實該喝什麼酒才氣保證身體康健？紅葡萄酒與白葡萄酒中所含熱量相差無幾，每15釐升劃分含105千卡和110千卡能量，所含能量相對較低。而且，飲用適量紅酒對身體大有裨益，有利於防止心腦血管疾病的發生，維持身體康健。相較於紅酒，甜酒中含有較高的糖分，所含的熱量也就相對較高，因此為保持身體康健，不建議過多飲用甜酒。
而一樣平常生涯中很受迎接的啤酒所含熱量實在並不低。一品托啤酒約含10克糖，178千卡能量。但啤酒酒精含量較低，人們很容易一杯接一杯地舒懷痛飲，糖分會在這個歷程中逐步累積，在身體中以脂肪的形式貯存。因此，人們應控制啤酒的攝入量。不外，相較於其他啤酒，白啤酒酒精含量和熱量照樣相對較低的。
那麼，事實哪種酒含的熱量最低呢？含熱量最低的酒是自然蘋果酒，而且它和葡萄酒一樣益於人體康健。每10釐升的蘋果酒僅含30千卡能量。香檳酒的熱量也對照低，每10釐升含80千卡能量。至於烈性酒，都含有很高的熱量，由於其酒精含量較高。3釐升的威士忌就含有75千卡的熱量。以是，若是在烈酒中加入適口可樂等飲料，就會進一步增添飲品中的熱量。不外遺憾的是，現在各種酒中含有的熱量並未明確標註在酒瓶包裝上，作為消費者我們只能做到胸有定見，選擇適合自己的酒精飲品。
那麼，要若何調製或者選擇低熱量的雞尾酒呢？要盡可能削減雞尾酒中的含糖量，好比說，少加或不加糖漿，用柑橘類果汁來替換這些高糖的添加劑。水果或蔬菜汁，既可以改善烈酒的口感，又能削減雞尾酒含糖量，保障身體康健，何樂而不為呢？詳細而言，以香檳或白葡萄酒為基酒，添加果汁協調而成的雞尾酒含有的熱量都相對較低。其他一些熱門雞尾酒含熱量較高。例如以伏特加、番茄汁和檸檬調製而成的血腥瑪麗，含123千卡能量。莫吉托中含的熱量也很高，為了削減其中的熱量，可以用氣泡水取代檸檬汁。此外，以朗姆酒、糖漿或椰奶油協調的雞尾酒也因含糖量較高而含有很高的熱量。
此外，在飲酒的時刻，為了削減酒精攝入量，可以在喝完一杯后飲水。喝水有利於酒精代謝，而且也能抑制不停飲用雞尾酒的慾望。不僅云云，酒精可以讓人體的血糖下降，從而造成較強的飢餓感。因此，建議在喝酒前攝入一定量的食物，好比紅肉配上適量的蔬菜。這樣，就不至於在酒局竣事後再大吃特吃了。
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