小便后看一眼就能保命，這種顏色是大病徵兆
首都醫科大學隸屬中興醫院腎內科的於躍醫生指出：堵塞血管的罪魁罪魁，着實是你異常熟悉、又經常攝入的一種營養物質：脂類（包羅脂肪和類似脂肪物質）。我們一樣平常吃脂肪，毫無疑問是為了知足身體的基本需要，然則，若是吃的脂肪太多，就會帶來血管的貧苦。
血管堵塞，結果很嚴重！
但你知道是什麼會堵塞血管嗎？
堵塞血管的，只有一種！
垃圾、毒素？都紕謬！
首都醫科大學隸屬中興醫院腎內科的於躍醫生指出：堵塞血管的罪魁罪魁，着實是你異常熟悉、又經常攝入的一種營養物質：脂類（包羅脂肪和類似脂肪物質）。我們一樣平常吃脂肪，毫無疑問是為了知足身體的基本需要，然則，若是吃的脂肪太多，就會帶來血管的貧苦↓↓
若是血管里的脂類耐久過多→容易泛起動脈血管斑塊→斑塊一旦破碎→形成血栓→可能導致血管堵塞→引起腦梗死、心肌梗死等。
脂肪（供圖/視覺中國）
當心！它會堵塞你的血管
你攝入的脂肪超標了嗎？
從上面的內容可以知道，若是你總是攝入過多的脂肪，就相當於自己往血管里投擲“炸彈”了！
中國農業大學食物學院營養與食物平安系副教授范志紅在博客中，曾列出18個自測題，能用來幫你測試有沒有攝入脂肪過量。
問題1：是否喜歡連肥帶瘦的肉菜?好比滷肉、豬頭肉、肘子肉、五花肉做的紅燒肉、肥羊片、肥牛片、雪花牛肉等。肉類為什麼吃起來香美多汁？由於脂肪含量足夠高！
雪花牛肉看似瘦肉，着實內部綴滿了白色的脂肪花紋。吃豬肉最喜歡排骨是統一個原理，由於排骨是脂肪含量較高的“瘦肉“。吃雞翅時以為雞翅更好吃，也是由於雞同黨的脂肪含量更高些。
問題2：喜歡吃種種油炸、干煸、干鍋、干燒、紅燒類菜肴?
這些菜需要油炸：香酥雞、香酥鴨、炸肉排、炸雞塊、炸肉丸、炸雞翅、干炸裡脊、干炸蝦等。
這些菜需要先過油：紅燒、糖醋、干煸類的菜肴，如干燒魚、松鼠魚、糖醋排骨、糖醋裡脊、干煸豆角等。
燒茄子、地三鮮等菜肴需要過油，脂肪含量能高達15%以上，而干鍋類的菜肴險些都是泡在大量油里的。
問題3：喜歡吃肉餡類食物?包羅肉餡包子、肉餡餃子、肉餡餅、肉丸子、豆腐千張包肉、種種釀入肉餡的菜肴。
要想讓肉餡柔軟香濃，通常需要加20~30%的肥肉才氣到達效果。哪怕魚肉餡，也要加入肥豬肉來改善口感，制止吃起來太柴。
至於蟹粉丸子之類，肥肉含量就更高了。種種菜恭弘=叶 恭弘包肉、青椒釀肉、茄盒夾肉、豆腐鑲肉等，肉餡通常很肥。
問題4：吃加油主食?包羅油條、油餅、麻團、飛餅、油酥燒餅、蔥花酥餅、千層餅、火燒、炸糕、以及種種酥點等。
沒有足夠的油，花色主食就顯得缺乏吸引力。即便不是油炸，也需要在和面的時刻加入大量油脂，才氣做出分層、酥軟的效果來。吃這類主食，就一定吃進去許多脂肪。
問題5：烹飪時習慣於放對照多的油，菜盤子上總是汪着油?
許多人即即是炒個青菜，也要放至少一兩油，菜簡直是泡在油內里。即便吃焯燙菜或涼拌菜，也在上面倒入大量“明油”或者紅油。
在吃這種菜的同時，菜外面粘上的數目可觀的油，就一起被送進了嘴裏。
問題6：喜歡吃肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類器械?
這些食物都含有肥肉，脂肪真不少。
香腸也好，烤羊肉串也好，通常放三分之一的肥肉，否則着實口感太硬;做烤腸、灌腸之類，也要加入一定比例的肥肉糜，通常脂肪含量在20~30%之間。
問題7：喜歡用奶酪、黃油和稀奶油製作種種點心、濃湯和美食?
牛奶中卵白質和脂肪的比例是1:1，但奶酪通常就是1：2了。以是，除非是低脂奶酪，否則內里的脂肪真是不少。
至於黃油，爽性就是80%以上的脂肪了，無水黃油更高達95%以上。
稀奶油內里含有水，但除了水之外，絕大部門就是脂肪。經常用它們做美食，固然也會引入許多脂肪，以是要控制數目和頻次。
首都醫科大學隸屬中興醫院腎內科的於躍醫生指出：堵塞血管的罪魁罪魁，着實是你異常熟悉、又經常攝入的一種營養物質：脂類（包羅脂肪和類似脂肪物質）。我們一樣平常吃脂肪，毫無疑問是為了知足身體的基本需要，然則，若是吃的脂肪太多，就會帶來血管的貧苦。
牢記一串“護心手機號”！
問題8：喜歡油炸利便面、速凍餃子之類速食物?
油炸利便面，都知道是高脂肪食物，脂肪含量通常在16~22%之間。若是吃米飯、饅頭、麵條，即便配上葷素搭配的菜肴，通常也到不了這麼高的脂肪含量。
速凍餃子的脂肪含量則與肉餡有關，要仔細看看包裝袋上面的脂肪含量。從8%~25%的都有。許多餃子煮了之後上面能浮出厚厚的一層油，而且是遇冷會凝固的油，說明飽和脂肪含量十分可觀。
問題9：很喜歡吃沙拉醬拌的蔬菜，以及加沙拉醬的飯卷和三明治?
沙拉醬着實脂肪含量很高。若是沒有特意註明低脂，通常脂肪含量在40~80%之間。
一勺沙拉醬所能拌的生蔬菜數目很少，按吃半斤蔬菜來盤算，沙拉醬拌的脂肪含量還要高於炒蔬菜的脂肪數目。吃麵包和飯卷也要放沙拉醬的話，效果是吃進去更多脂肪。
問題10：喜歡喝濃白色的湯，以為稀奇滋補，每餐喝兩碗?
濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯等，着實含有比清湯多得多的脂肪。
湯釀成乳白色，就是脂肪和消融在湯里的動物卵白質發生了乳化作用，使許多細小油滴渙散於水，效果由於光學作用而形成乳白色的外觀。
問題11：喜歡用有大量浮油的骨頭湯、肉湯或者涮鍋湯來煮蔬菜?
涮過肥牛、肥羊的湯，飽和脂肪含量異常高，最好先去掉大部門浮油，再用來煮菜。
由於蔬菜的吸油能力很強，即便有幾十克油，300克蔬菜也能把它們吸收清潔，但這樣就會一點不漏地把脂肪全吃進去。
問題12：喜歡吃花生醬、巧克力醬、甜巧克力、白巧克力之類?
這些醬塗麵包很好吃，但熱量異常異常高，脂肪含量經常跨越40%。
巧克力當中只有5%的卵白質，其餘身分除了糖就是脂肪。不管加的是來自可可豆的可可脂照樣來自奶油中的脂肪，或者是氫化植物油，都可以釀成身上的肥肉。
問題13：熱愛餅乾、曲奇、薯片、鍋巴、派之類高脂肪零食?
仔細看看包裝上的脂肪含量，萬萬別驚訝。即便所謂高纖維餅乾、非油炸的薯片，也不能改變高熱量高脂肪的真相。而且它們水分少，乾貨足，吃起來還不以為飽，讓人感受沒吃若干，卻已經增添了脂肪攝入量。
辣條之類雖然含有卵白質，但脂肪含量也着實太高，也要限量。
問題14：稀奇喜歡吃種種點心麵包、奶油麵包、起酥麵包、比薩餅等?
這些都是含有不少脂肪的焙烤食物。
麵包要做到柔軟酥香，沒有大量脂肪投進去是做不到的。低脂肪的麵包一定是又干又硬的口感。比薩若是沒有脂肪奶酪的協助，口感也沒法律人知足。以是這類器械可不能經常隨便吃。
問題15：喜歡吃堅果，一吃就停不下來?
除了銀杏和栗子，絕大多數堅果和油籽都是高脂肪食物，脂肪含量是40%起步的，最高可達70%以上。
提及來不新鮮，原本就是用來榨油的器械嘛。好比花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧、鮑魚果等，莫不云云。
建議天天限量一小把。
問題16：打豆乳的時刻經常放許多核桃花生之類，然後當水喝?
許多人以為堅果豆乳養生，打豆乳時加入大量核桃杏仁芝麻之類高脂肪堅果，天天喝幾杯濃濃。
這樣做出來的堅果豆乳簡直味道很香，但脂肪含量也很高。天天喝一杯就可以了，喝得過量也會帶來過多脂肪。
問題17：很喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品，一杯又一杯?
咖啡自己不會令人發胖，但咖啡里加的器械就紛歧定了。卡布奇諾、拿鐵之類咖啡飲品，是要加許多高脂肪奶或奶油的。
以是，最簡樸的是直接喝咖啡加純牛奶，不放糖，也不放奶油和奶精。
問題18：喜歡冰淇淋、慕斯、咖啡奶凍、水果奶凍之類的含脂肪甜點?
冰淇淋含脂肪越高，口味就越厚實醇厚。愛吃高等冰淇淋的人會吃進去更多糖和飽和脂肪。
慕斯、奶凍之類，看似酸奶，價錢昂貴，着實營養價值差得多，卵白質很少，脂肪卻很高。只要一看包裝上的營養身分表就知道了。
你的謎底怎麼樣？有沒有在無意中給自己的血管投放“炸彈”？
為了血管流通，一定要注重削減分外的脂肪，自然魚蝦蛋奶和瘦肉，適量攝入，身體所需的脂肪就足夠了！
末伏養背可延年益壽 六方法簡單易行補足陽氣！