卒中十大危險因素，這些人一定要注意！
昨天，不少人同夥圈被一則《明日出伏！迎來最陰險的34天！》的文章刷了屏。文中提到，從8月21日最先到9月23日(秋分)這34天是一年中氣溫顛簸最大、顛簸最頻仍的時刻，有人患中風、心梗甚至猝死。着實，“最陰險34天”的說法有些誇張了，但心腦血管疾病、呼吸系統疾病容易複發和加重。三高等慢病容易不受牽制，當事人需要提高小心。
昨天，不少人同夥圈被一則《明日出伏！迎來最陰險的34天！》的文章刷了屏。文中提到，從8月21日最先到9月23日(秋分)這34天是一年中氣溫顛簸最大、顛簸最頻仍的時刻，有人患中風、心梗甚至猝死。
着實，“最陰險34天”的說法有些誇張了，但心腦血管疾病、呼吸系統疾病容易複發和加重。三高等慢病容易不受牽制，當事人需要提高小心。
○心血管疾病。出伏后，晝夜溫差變大，對於一些有冠心病、心力衰竭等基礎疾病的人來說是個危險信號。一冷一熱可致交感神經興奮，睡眠變差，抵制力下降，早晚的涼意還可致血管縮短，血壓升高，加大心梗發作的風險。一些心臟功效本就欠好的暮年人更可能由於一場小傷風而導致心臟代償進一步求助，泛起生命危險。
○呼吸系統疾病。浙江大學明州醫院呼吸內科主任、主任醫師厲為良示意，出伏后，北方冷空氣和南方秋老虎打得不能開交。一老一少最容易在這個時刻傷風。一些本就有老慢支、肺氣腫的暮年人，可能因此誘發支氣管炎、肺炎。頻頻幾回下來，患者的肺功效越來越差，形成惡性循環，不僅平時的生涯質量談不上，舊疾還動不動複發，一複發就要插管上呼吸機，異常痛苦。此外，氣溫轉變大，也會成為一些過敏性呼吸道疾病如過敏性哮喘、過敏性鼻炎的致病緣故原由。
○慢性疾病。氣溫顛簸導致血壓顛簸，治理起來難度增添了，在出伏后容易頻頻。
資料圖（供圖/視覺中國）
秋天調養得宜，就能削減基礎疾病複發、加重，為安度嚴冬打好基礎。那麼，到底該若何做好秋季調養？
防肺燥：多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，以是秋季養生一定要注重養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
01蜂蜜
蜂蜜營養厚實，自然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳服法：天天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。早上喝蜂蜜，可以快速彌補體能，讓一天有足夠的精神。然則脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃一點器械再喝，好比可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或麵包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，會造成拉肚子。
最佳搭配：與鮮榨的果汁夾雜，或與時令水果攪拌，味道甘甜適口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
02銀耳
銀耳被譽為“永生不老葯”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。據《中華本草》紀錄，銀耳味甘、淡，性平，無毒，歸肺、胃、腎經。有滋補生津、潤肺養胃之功效。主要用於虛勞咳嗽，痰中帶血，津少口渴，病後體虛，氣短乏力等病症。對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。因肺主皮毛，銀耳還具有嫩膚美容之功效。
着實，銀耳無論顏色、口感甚至功效都和名貴的中藥材燕窩相似，但其價錢卻相當親民，因此可作為燕窩的替換品舉行食療。銀耳性子平和，可與多種食材搭配，煲湯、煮、燉均佳，是秋冬季進補佳品。但銀耳性潤而膩，凡風寒咳嗽者及濕熱釀痰致咳者禁用。若食後有消化不良、大便泄瀉者也不相宜。糖尿病人憑證自身血糖情形，食用也應適量。
03菊花
在鮮花類食物中，菊花險些是最常用的，在營養界也是鼎鼎台甫。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。風熱傷風，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時刻都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有利益。
菊花適量，滾水沖泡飲用，可以起到清肺去火的效果。菊花富含維生素A，是珍愛眼睛康健的主要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。經常感受眼睛乾澀的人，稀奇是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。泡菊花茶的時刻，可以加點枸杞（又叫明目果），能輔助其施展功效。
04燕窩
《本草綱目拾遺》上紀錄：燕窩“能使金水相生，腎氣上滋於肺而胃氣亦得以安，食物中直最則良者”。燕窩耐久食用可使人精神豐滿、精神充沛，不易虛弱，更能增添體力和體能。尤其適合事情壓力大、經常要應酬吸煙喝酒的男性。
燕窩的營養較高，含50%卵白質，30%糖類和一些礦物質。有補虛、強身潤燥、滋陰功效。適用於肺陰虛所致的潮熱、冷汗、乾咳少痰、咳血等，對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
05鴨肉
鴨肉性寒涼，稀奇適合體熱上火者食用，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。秋至的鴨肉，肉質壯嫩肥美，營養厚實，能實時彌補人體必須的卵白質、維生素和礦物質。其卵白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。
而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，珍愛心臟。山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。
昨天，不少人同夥圈被一則《明日出伏！迎來最陰險的34天！》的文章刷了屏。文中提到，從8月21日最先到9月23日(秋分)這34天是一年中氣溫顛簸最大、顛簸最頻仍的時刻，有人患中風、心梗甚至猝死。着實，“最陰險34天”的說法有些誇張了，但心腦血管疾病、呼吸系統疾病容易複發和加重。三高等慢病容易不受牽制，當事人需要提高小心。
防秋乏：早睡一點、多吃鹼性食物
出伏後人容易感應疲乏，這就是所謂的“秋乏”。秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種珍愛性反映，有利於機體恢復。在這種狀態下，人體應變能力可能下降。
保證足夠的睡眠，早睡一點。經由“晝長夜短”的盛夏，許多人都有睡眠不足的徵象，稀奇是暮年同夥。這時起居作息要響應調整，保證充實睡眠，早睡早起，可比炎天增添1小時睡眠。適時晝寢也利於化解秋乏，同時也可以削減“秋困”的泛起。
多吃富含維生素的食物。作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積壓的代謝產物儘快處置掉。如韭菜、馬鈴薯、明晰菜、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、青椒、南瓜、西紅柿、芹菜等，對恢復精神、消除秋乏很有利益。
01西紅柿
身上搓出來的“泥”到底是啥
西紅柿性平、味酸、微甘，富含卵白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功效。
02茄子
茄子性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子的營養較厚實，含有卵白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養身分。稀奇是維生素P的含量很高。
03柑橘
從中醫的角度來說，橘子所具有的芬芳味可以化濕、醒脾、避穢、開竅。若是在卧室里放一個橘子，清新的氣息能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，祛除污濁的空氣，美化室內環境。另外，芬芳的氣息還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。
除了橘子外，尚有許多具有芬芳味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環境的凈化都有一定的影響。但這些氣息對保持康健來說，只能起到輔助治療的手段，而且需要到達一定的濃度。
04馬鈴薯
馬鈴薯除含有厚實的碳水化合物外，還含有卵白質、脂肪、果膠、維生素、纖維素及無機鹽，故有“地下蘋果”之美稱。
土豆的礦物質含量也異常厚實，鈣、磷、鉀含量都很高，尤其是鉀，在蔬菜類里更是壓倒一切。鉀離子有助於預防高血壓。吃后可刺激腸道蠕動，同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其它蔬菜一起食用，效果會更好。
多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時發生的酸性物質，有助於消除疲勞。天天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以顯著改善秋乏。需要注重的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決議的，有的食物吃起來是酸的，經由體內代謝卻是鹼性的。
鹼性食物有哪些？
蔬菜類：許多蔬菜類的食物都是鹼性的，不外它們也是有性子的劃分的。寒性的鹼性蔬菜，包羅西葫蘆、番茄、佛手瓜、竹筍、海帶、瓠子等；涼性的鹼性蔬菜，有甜菜、蓮藕、茄子、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花等；平性的鹼性蔬菜，有胡蘿蔔、百合、白菜、甘藍、黑木耳、荊芥、土豆、紅薯、芋頭等；溫性的鹼性蔬菜，有山藥、洋蔥、韭菜、南瓜等；熱性的鹼性蔬菜，有辣椒、大蒜等。
水果類：大部門的水果都屬於鹼性食物，他們也是有性子之分的。寒性的鹼性水果，有柿子、獼猴桃、香蕉、桑葚、無花果等；涼性的鹼性水果，有橙子、芒果、梨、蘋果、羅漢果等；平性的鹼性水果，有葡萄、山楂、桂圓、橘子、荔枝等；熱性的鹼性水果，有櫻桃、桃子等。
01蘋果
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。蘋果能減壓，它富含鉀，可削減因鈉攝入超標引發的高血壓風險。蘋果易貯藏、服法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
02葡萄
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。紅色葡萄適合心血管病人；白葡萄適合咳嗽、呼吸系統欠好的人；綠葡萄着重清熱解毒；紫葡萄可美容抗朽邁；黑葡萄滋陰養腎。
最佳服法：葡萄最好整顆吃。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時刻放些葡萄也不錯。
03紅薯
紅薯適合補虛益氣，對心血管系統有一定珍愛作用。
最佳服法：蒸紅薯最康健，能削減營養的流失，還能削減因烤制而發生的有害物質。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
04山藥
山藥不僅有“仙人之食”的美譽，照樣極好的“食物葯”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳服法：蒸着吃、做湯喝、炒菜均可。蒸着吃，營養損失最小。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地施展滋補效果。
05香菇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不能少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵制力。
最佳服法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂、降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
穀類為主、葷素搭配、只管多樣化，才是飲食的王道，然則秋季飲食加倍需要連繫節氣的特點。
注重調整增減衣物
濕悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，注重調整增減衣物，預防傷風、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。要記得透風開窗，注重保暖，不能貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些部位都是血管最厚實的地方。
適量運動
秋季要嚴防傷風，增強磨鍊，增強自身的抵制力。可選擇快走、爬山、打球等。對於暮年人來說，運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午天氣仍然炎熱，要制止這個時間段外出。
出伏后不要由於人體感受恬靜了而放鬆對疾病的小心。暮年人要注重休息，保證營養，晨練不要太早，早晚要記得加衣，制止傷風，傷風后要實時就醫。
本文綜合：大河康健網、中國寧波網、新民晚報、北青網、易網在線養生網、中國天氣網天津站、新安晚報、山西农民報、易網在線養生網等網絡綜合
血管洗個澡，健康活到老！