一種飲食是十大長壽秘訣之首
一到周末就宅在家裡葛優躺，睡懶覺起來晚了就不吃早飯了，吃林林總總的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實寫照，殊不知，在不知不覺中，你的抵制力就隨着下降了。為了讓你生病的概率少一點，文中準備了一些康健知識，一樣平常生涯中做到這8要、8不要，康健將會與你相伴！
一到周末就宅在家裡葛優躺，睡懶覺起來晚了就不吃早飯了，吃林林總總的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實寫照，殊不知，在不知不覺中，你的抵制力就隨着下降了。為了讓你生病的概率少一點，文中準備了一些康健知識，一樣平常生涯中做到這8要、8不要，康健將會與你相伴！
8要
01
“康健零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。
02
酸奶要飯後1~2小時喝。許多人以為酸奶助消化，以是飯後馬上喝，但若是一餐吃得異常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增添腸道肩負。
03
測血脂前三天少吃油膩食物。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食物，不要飲酒，同時檢測前嚴酷空腹12小時，才氣獲得一個客觀準確的血脂效果。
04
牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有用設施，可降低蛀牙發病率20%~40%。
05
早餐很主要，縱然起得晚也要吃。不吃早餐危害康健，腸胃懦弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。
06
天天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭髮生長。
07
久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素連繫並傾軋體外，具有防癌及養生的功效。50歲以上的人，最晴天天吃一個蘋果。
08
提醒！喝酒臉紅的人千萬別吃這3類葯
小快步姿勢行走最佳，可增添肌肉流動次數，使腿部肌肉強壯，增添血液循環。
一到周末就宅在家裡葛優躺，睡懶覺起來晚了就不吃早飯了，吃林林總總的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實寫照，殊不知，在不知不覺中，你的抵制力就隨着下降了。為了讓你生病的概率少一點，文中準備了一些康健知識，一樣平常生涯中做到這8要、8不要，康健將會與你相伴！
8不要
01
不要久坐沙發。常坐沙發晦氣於康健。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支持，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
02
不要往傷口上抹任何粉狀的器械。不管是割傷照樣燙傷，受傷后在傷口外面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
03
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就即是喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，照樣有利益的。
04
疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成偉大的危險，心慌就是這種癥狀的显示之一。
05
愛吃蔬菜的人，暮年患樞紐炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了康健的骨骼，萬萬不要遺忘在餐桌上多增些綠色。
06
暮年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜震怒、久蹲、懶散、便秘。
07
“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後稍微運動也會增添胃腸肩負，飯後休息30分鐘再流動較相宜。
08
坐椅子的高度要相宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受榨取，導致血流不流通。
泉源：康健安徽HealthyAnhui
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