突發腦溢血怎麼急救？了解這7點讓家裡老人遠離危險
早晨的第一杯水異常主要，它可以叫醒你的身體，告訴你新的一天要最先了。人體在夜晚睡覺的時刻，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種心理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以彌補身體代謝失去的水分。
早晨的第一杯水異常主要，它可以叫醒你的身體，告訴你新的一天要最先了。人體在夜晚睡覺的時刻，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種心理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450 毫升，晨起喝水可以彌補身體代謝失去的水分。
早上的這杯水，人人都知道要喝，然則在炎熱的天氣里，和起床后喝的第一杯水相比，另有一杯水加倍主要，就是晚上睡前的這杯！人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，削減心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。就是與其等到缺水的時刻再補，不如提前補足，讓缺水的情形不發生。
以是說，心臟功效欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡樸一些，歲數在40 歲以上的人，都要注重，睡前最後一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！另外，除了喝水，另有幾件事能幫我們防心梗、中風~
倒數第七件
腹式呼吸：改善心肺功效
腹式呼吸，通過膈肌運動來動員心肺流動，有改善心肺功效的作用。
做法：取坐位或者卧位，左右手劃分放在腹部和胸前；吸氣時用鼻吸入，只管挺腹，呼氣時用口呼出，同時縮短腹部，緩呼深吸；每分鐘7~8 次，每次10 分鐘左右。
【暮年人要注重】
第一，腹式呼吸從不會到會要演習，建議從每分鐘10~12 次最先；
第二，站着演習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而摔倒，最好坐着。
倒數第六件
梳梳頭：防中風
俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風”， 暮年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，發為中風。經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、滲出，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，削減腦中風的發生。
此外，用梳子對頭部穴位和經脈舉行推拿與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就伶俐，不易退化。
做法：梳齒緊貼頭皮，早年額向後梳到枕部，每次5 分鐘。
注重：選擇牛角梳最合適。梳齒不要太銳、太密，梳頭速率不能太快，以削減牽拉頭髮，珍愛頭皮。
早晨的第一杯水異常主要，它可以叫醒你的身體，告訴你新的一天要最先了。人體在夜晚睡覺的時刻，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種心理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以彌補身體代謝失去的水分。
倒數第五件
痛風患者：不妨試試這9個食方
蹬蹬腿：改善血液循環
中暮年人氣血虛弱，易失眠。足部有六條經脈通過，蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行，有助於陰氣陽氣舉行相合，可促進睡眠。
此外，蹬腿可改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶獲得舒展，消除疲勞。
做法：坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩固。單側腿由放鬆狀態逐步伸直，腳尖向回勾，先做8 次，再保持抬腿狀態30 秒；然後換另一條腿。
倒數第四件
拍小腿：防腿抽筋
炎天睡覺蓋的被子都很薄，而且不是開着門窗就是開着空調，很容易受涼，中暮年同夥則更是云云，一受涼，小腿就容易抽筋，影響睡眠。以是，睡前最好拍打一下小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有用防腿抽筋。
做法：躺在床上，將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側劃分拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。
倒數第三件
捶腳心：促進睡眠
炎天天氣熱，很容易心煩氣躁，影響睡眠，若是心火興旺則更不容易入睡了。解刻意火和失眠的問題，湧泉穴最好。可以用空拳輕捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激湧泉周圍的穴位。
做法：取坐位，雙腳靠向身體，左手捶右腳、右手捶左腳。若是自己捶有些難題，可以和同夥相互捶。
倒數第二件
揉小腹：趕走便秘
實踐證實，堅持睡前揉腹，有的人那時就有便意，有的在一周左右就會增添排便次數。
腹者，生之本，故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
做法：睡前用掌心繞臍周揉腹，順時針81 圈，逆時針81 圈。起床后、睡覺前都可以做。
最後一件
喝溫水：削減心梗
若是憂鬱喝水太多會起夜影響睡眠，可以少喝一些。另外，晚上若是起夜，更要順便喝一些水。
這麼熱的天，人人可要把床頭的水給備好了，睡前喝幾口，心梗、中風都趕走。
降血壓，就用此葯泡水喝