鹽水泡腳可治百病，尤其最補腎？！中老年人要記牢
有不少人習慣在中午的時刻睡一覺，實在這樣做能夠起到彌補睡眠，緩解疲勞的效果。實在，晝寢的利益遠不止這些，合理晝寢另有助於降血壓和珍愛心臟。
晝寢
堅持晝寢的4個利益
科學研發現炎熱的夏日尤其需要晝寢，對人體的身心狀態和影象能力等方面也有很好的修養作用，晝寢時間最幸虧60至90分鐘左右，時間不夠豐裕的保證10至30分鐘的休息時間亦可。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究職員的最新研究發現，若是事情壓力大使人血壓升高，不妨晝寢片晌，這樣會有助降低血壓。
2、珍愛心臟
一項希臘研究显示，每周至少3次，每次晝寢30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；尚有資料證實，在有午休習慣的國家和區域，冠心病的發病率要比不晝寢的國家低得多。研究職員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體主要度。
3、增強影象力
美國研究職員發現，晝寢可以令人的精神和警醒性獲得大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則显示，晝寢不只可以消除疲勞，還能增強影象力。
4、提高免疫力
德國神經病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在日間一個顯著的睡眠岑嶺。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
晝寢的飲食注重事項
不外要想晝寢效果好，就得掌握科學的晝寢方式，同時在飲食方面最好注重以下幾點：
這種食物比香煙還毒 吃了易致癌
午餐后不宜立刻躺下晝睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養顯著下降，易引起大腦供血不足。一樣平常應食后休息十幾分鐘再晝寢。
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增添血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化肩負。
餐前晝寢
餐后晝寢常泛起頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者，可以改在午飯前小睡30分鐘，或適當延後午飯的時間，既能削減腦梗塞的危險，又能獲得休息，消除疲勞。
晝寢后喝水提神醒腦
晝寢后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易疲倦，在13：00~15：00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困，另有降血脂的作用。不外最好別喝下面這三種水：
重新煮開的水
有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。由於水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內蘊蓄，引起中毒。
生水
生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲熏染。稀奇是現今巨細河流、水庫、井水都差異水平地遭受工廠廢液、生涯廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾病。
未完全煮沸的水
人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處置過的。氯處置過的水中還可星散出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。當水溫到達90時，鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，跨越國家飲用水衛生尺度的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增添21%—38%。當水溫到達100時，這兩種有害物質會隨水的蒸發而大大削減，如繼續沸騰3分鐘，飲用會更平安。
若是你也習慣晝寢，最好注重上述飲食提醒哦！
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