身體出現這3個癥狀小心是肝癌晚期
許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經，卻不知道，這天下上有十種最好的“長壽葯”，可以輔助我們康健少病痛，長壽過百年，最主要的是，它們還都是免費的！接下來，就將這十大長壽葯的用法告訴人人，若是記不住，不妨收起來逐步看。
1
喝水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。許多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能實時補水，很容易造成中暮年人皮膚乾燥以及滲出不暢、便秘等徵象。易泛起脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，由於缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
縱然是一樣平常的康健人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、種種湯品，增添水分的攝入。
天天四個最佳喝水時段
1、晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2、晝寢后一杯水：防止犯困、降血脂
晝寢后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易疲倦。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的心理馬桶——膀胱。可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，削減心臟病突發的危險。
2
唱歌
早上起來洗漱完畢，不妨經常小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，利益不亞於跑步、游泳、划船等。經常唱歌，人的血液因素會發生轉變，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比通俗人長10餘年。
經常唱歌，要消耗一定熱量。謳歌時是非呼吸，使機體代謝增添，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功效，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。
唱歌實在也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦子真的要高速運轉一番。也就是說，唱歌有健腦、提高影象力的功效。
站着唱歌最好
唱歌時，能站不要坐，雙腿要脫離與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉獲得充實行使，促進新陳代謝，能改善便祕及皮膚狀態。
3
大笑
您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽葯。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均歲數是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
笑能增添血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增添心臟血流量，促進血液循環，削減心臟病的發作。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管影象）神經元的損傷，增強影象力。還可以增強免疫系統的功效，削減壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
由衷發笑
享年101歲高齡的張學良，就有晨起大笑的養生妙招。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體才會鬆懈，不再壓制、主要，才會由衷地發出笑聲。
4
品味
沒想到吧，另有一種長壽葯竟然是品味，準確地說，是一口飯要嚼30次，用飯的時刻提醒自己細嚼慢咽就行了。
有觀察證實，用飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率對照高。而多品味可以削減食物對消化道的肩負，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁罪魁黃曲霉素的毒性，在30秒內險些完全消逝。因此，根據一秒鐘品味一次來盤算，一口飯最好嚼30次。
5
曬太陽
太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。經由一個嚴冬后迎來春暖花開的春季，人們可以趁着太陽還沒有夏日那麼毒時，多晒晒太陽D。
曬太陽能彌補身體所需的維生素D，研究显示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩朽邁的功效。多曬太陽，還可以削減患癌的幾率。
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曬太陽可以激活人體蘊藏着的大量的免疫細胞，到達疏通經絡、流通氣血、協調臟腑、祛寒止痛的目的，對於頸肩、脊柱等部位的骨質鬆散症，有很好的預防和治療作用。
天天曬30分鐘
曬太陽背光而坐最好，由於背部有一條不能忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬恬靜了，人體的陽氣也就足夠了。
一樣平常曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下晝16~17點之間，此時陽光對照足夠，光線也對照柔和。曬太陽的效果最好。中暮年人曬30分鐘左右即可，萬萬別隔着玻璃曬太陽，那樣很難到達應有的效果。
6
不留氣
美國亞特蘭大疾病控制中央研究發現，90%的疾病都和情緒有關。史上最著名的“氣死人”的事宜，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。周瑜之死，說明生氣對個體康健甚至生命都有極大的影響。
這在現代醫學科學中也獲得驗證。心理和心理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的心理轉變，而且其發生的激素比任何情緒都龐大，且具有毒性。生氣后心臟血流增添一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統歇工6小時、肺泡不停擴張、腸胃功效雜亂、乳房泛起腫塊、皮膚會長色斑……危害是極其大的。
宋美齡生前的侍衛鍾愛民以為，“老漢人”長壽的竅門是“不留氣”，想發脾性的時刻就發出來。暮年人有了不順心的事兒，既要控制情緒，也一定不要憋在心裏，找到合適的途徑發泄出來，才是長壽之道。
老人壓制自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。而若是耐久處於壓制的狀態下，暮年人還會泛起免疫系統失調、植物神經雜亂、內排泄失調等，為許多疾病埋下隱患。
7
走路
走路被天下衛生組織認定為“天下上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，現在已成為全球最盛行的保健運動。
天下衛生組織曾指出，走路是天下最佳運動之一，既簡樸易行，強身效果又好，豈論男女老小，什麼時刻最先這項運動都不晚。
研究显示，天天步行跨越30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡樸和最利便的方式。
“走路能讓骨骼更合理地支持身體重量，從而削減骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質鬆散。”
8
泡腳
天天吃只羊，不如泡腳再上床。春天泡腳，昇陽固脫；炎天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
泡腳男女老小都相宜，中暮年人泡腳能防治種種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男子泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗朽邁，小兒泡腳促進新陳代謝。風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、傷風等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療局限之內。
晚九點泡腳
晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟獲得最洪水平的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好。
泡腳水最好蓋過腳踝，若是在泡腳同時能不停用手推拿湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，另有助於降低血壓。
9
梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發燒，可疏通頭部血流，提高峻腦頭腦和影象能力，促進髮根營養，削減脫髮，消除大腦疲勞。慈禧太後天天起床后第一件事是讓太監為她邊梳發邊推拿，使她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。
全頭梳
專家建議梳頭時要全頭梳，豈論梳中央照樣兩側，都應該從額頭的髮際起一直梳到頸后的髮根處。每個部位最少應梳50次以上方有功效，梳理次數的上限以自己感受恬靜為準。
梳頭時間以晨起和睡前最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
10
睡覺
睡眠為第一大補，最簡樸、有用的養生方式就是睡覺。優越的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內排泄、物質代謝、心血管流動、消化功效、呼吸功效等能獲得休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功效，提高對疾病的抵制力，這對養生至關主要。
早睡早起
專家建議在每晚亥時(9點~11點)休息。中醫以為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。“睡如弓”能夠削減地心對人體的作用力，讓人感受輕鬆恬靜。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟遭受的壓力。
早晨最好6點起床，有助於生髮陽氣。若是前一晚睡晚了，最好也在7點前起。中午也要小憩半小時。
原下世上竟有十種最好的“長壽葯”，可以輔助我們康健少病痛，長壽過百年，最主要的是，它們還都是免費的！ 知道三種以上，都賺大了。這麼好的事兒，一定要告訴所有人~
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