小兒鼻炎可影響顏值 中醫分兩型來治療
天天早上起床后，第一件事你會做什麼？下床上茅廁，或者喝杯水吃早飯？實在，天天早上起床后，你最該照照鏡子。鏡子不光能“正衣冠、理妝容”，還能“照”出疾病的蛛絲馬跡。一起看看南京市中西醫連繫醫院治未病科主任醫師倪正教你若何用鏡子“照”出你的康健狀態。
晨起第一件事最該照照鏡子
看額頭可知肝臟肩負。
若是延續幾天早上醒來后，發現額頭上的皺紋增添，就要注重了，你可能最近經常熬夜、應酬喝酒。由於額頭皺紋增添可能說明肝髒的肩負過重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動物脂肪，多喝水。
看眼睛可知腎臟肩負。
若是醒來眼圈發黑，眼神無光，說明腎肩負過重，有可能是吃得過咸、過甜，或者晚上熬夜、品茗水、咖啡等造成的。單側眼瞼下垂，還隨同言語不清和手臂無力，就要小心中風了。眼睛充滿血絲，在清掃熬夜導致的血絲后，要思量虹膜炎或結膜下出血等；眼瞼蒼白，可能是血虛的信號，稀奇是下眼瞼蒼白，同時伴有頭暈眼花、焦躁，可能意味着缺鐵性血虛，平時需多吃紅肉、豆類、堅果和暗綠色恭弘=叶 恭弘菜類蔬菜。
看鼻子可知心臟肩負。
醒來發現鼻頭紅，可能是最近糖吃多了導致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶取代巧克力、糖果。若是整個鼻子通紅，可能是心臟超負荷運轉或吸煙抽得厲害，應該只管放鬆休息，戒煙，少吃脂肪多的器械。
看嘴唇可知是否血虛。
若是晨起嘴角泛起裂紋，要小心缺鐵性血虛。但隨着血虛的消逝，裂紋也會逐步恢復。
看浮腫可知甲狀腺功效利害。
若是早上醒來發現面部浮腫，可能是最近運動量少了，導致體內氣血運行不暢，無法把多餘的水分實時傾軋體外。此外，泛起浮腫還要小心甲狀腺功效低下、腮腺炎等疾病。
醒來后萬萬別突然起身，最好先給手腳做推拿。
醫師指出，不管你早晨起來后第一件事做什麼，都不能突然跳起來。醒后突然起身是異常危險的，最好是不要着急起床，先給手腳做一下推拿，可以減緩交感神經的興奮速率，保證血液循環通暢，有益於人體長壽。
那麼，早晨起來做什麼才是對身體最好的？
第一件事情：叩齒
中醫以為，齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟流動有着親熱的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方式：天天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做品味狀，輕輕叩齒60-100次，多則不限（平時在事情、學習時也可隨便輕叩），有益於健齒、強身。
叩齒后，隨着吞津。所謂“津”，就是口腔流動后所發生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，輔助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球卵白、氨基酸、種種酶和維生素等，這些物質能介入機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功效。老人若將叩齒吞津養生法融入生涯中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。
第二件事情：揉腹
有利於增強胃腸功效，有習慣性便秘者尤其需要。方式：仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80-100次，然後換左手掌逆時針偏向揉胸腹80-100次，以後逐漸可增添到200次。叩齒和揉腹可同時舉行。
揉腹最大的考究是要區分虛實補瀉，由於它們各自對應差其餘手法。辨明虛實后，揉腹時就要使用差其餘手法：補虛宜逆時針揉腹，瀉實則是順時針揉腹。要注重的是，腹瀉的人應該先止瀉，然後再分虛實補瀉來揉腹。
最後要提醒的是，揉腹也有一定禁忌：在空腹或過飽時不宜揉腹，過飽揉腹易泛起不適，飢餓時揉腹晦氣氣血。腹部皮膚有熏染者不宜揉腹；有腸炎、闌尾炎等急性炎症者不能盲目揉腹，以免使炎症擴散；腹部有腫瘤的人也不太適合揉腹。急腹症患者要實時就醫，萬萬不能忍痛揉腹。
第三件事情：“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”昔人稱“鳴天鼓”，方式：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中央三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾回，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驀然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以蘇醒頭腦、增強影象，對高血壓患者另有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻，昔人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往複用力，各擦幾十次至上百次（閑時隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而到達防止傷風的目的。
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第四件事情：喝一杯水
早晨的血小板高度群集，血液會很濃稠，此時血流受到的阻力比晚上大，再加上晚間代謝不能實時彌補水分，血管內很容易形成血栓，聚積的脂質斑塊也容易脫落，使心臟處於危險田地。天天起床洗漱完畢后，即喝一杯250-300ml溫開水，可以增添血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。淡鹽水、咖啡、蜂蜜水都不是稀奇推薦，一杯平清淡淡的溫白開水就是最好的選擇。
但“晨起一杯水”也並非適合所有人。
體弱多病的人不適合晨起喝水。從中醫理論來講，許多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功效欠缺、肺腎功效不足的人，晨起在不口渴的情形下不宜喝水。人體的陽氣會在早上最先升起，但喝水反而會阻礙陽氣升起。
一小我私人陽氣弱不弱，可通過考察面色來判斷。若是面色光潤明快，那就解釋體內陽氣足夠；若是面色澀滯昏暗，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。
喝水過多或是疾病“幫凶”。喝水喝若干，與每小我私人的身體條件、臟腑功效親熱相關，要詳細情形詳細剖析。臨床中，一些囊腫病人就是由於欠妥飲水導致療效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液，實在盲目這麼做反而增添心腎肩負。中醫的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起。現代醫學研究發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌症、哮喘及神經病等都有關係。
第五件事情：深呼吸
早晨（除霧天外）到寬敞的庭院或田野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，流動一下身子，然後舉行10-15分鐘的深呼吸。將身體內部經由一夜休息後集聚的廢氣傾軋去，從而有用珍愛肺部康健。此法不僅能增強肺活量，而且能蘇醒頭腦，振奮精神，保持爽朗的情緒，緩解壓力。這對行動難題、不能加入其他磨鍊流動的人來說，尤為需要。
但要提醒人人磨鍊萬萬要看天出門。晨練時，人體需要的氧氣顯著增添，隨着呼吸的加深，霧霾中的有害物質會吸入呼吸道，危害康健，建議可以推遲到太陽出來以後晨練。
第六件事情：排凈大便
準時、通暢地解大便，對人體康健至關主要。天天準時排便，可削減食物殘渣在腸道內滯留，從而阻止有害病菌滋生，削減胃腸道疾病（嚴重的如腸癌）的發生。但最好是早飯後再排便。這是由於早飯進入胃腸后，可增添腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣滲出得更清潔些。
另外，康健的便便應該是條狀的黃棕色的軟便，有臭味，但不至於臭不能聞。若是大便很黏膩，有排不盡的感受，異味大，說明體內濕熱重。若是大便很乾，臭不能聞，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有耐久的便秘。若是大便稀，帶有膿血，而且有里急后重的感受（想拉然則拉不出來），可能是痢疾。若是大便帶血，既有可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍、甚至結腸癌等。
需注重的是，要留心考察是否發生了排便習慣或大便形態的改變，好比一天一次釀成一天幾回，便秘、腹瀉交替，或者大便形狀改變，有壓痕等，要小心結腸癌。
第七件事情：遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，天天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方式：立正，自然呼吸，兩目平視前方，全力注視遠方的綠樹、青山約1-2分鐘后，閉目低頭緘默一會，轉首向左方遠眺1-2分鐘（轉頸不轉腰）；再閉目低頭緘默一會後，轉向右側遠眺，云云頻頻多次，共約連續15-20分鐘（時間長些更好）。還可以用茶水洗濯眼睛周圍，有很好的明目效果。
第八件事情：吃好早飯
現在有不少人喜歡睡懶覺（稀奇是冬春季節），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及流動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最欠好的習慣。
早飯不只應該吃好，而且應該吃飽，才氣供應人體一上午所需要消耗的能量。若是經常不吃早飯或吃得很少、很紕漏，就會使人體內血糖含量不足，可發生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的康健。
有許多人群（尤其是女性群體）會選擇不吃早餐來減肥。實在，美國臨床營養雜誌的一項新研究解釋，早上不吃早餐和早上吃早餐的人減掉的體重都是一樣的。
雖然實驗證實，吃不吃早餐對於減重影響不大，然則會不會吃早餐則對減肥意義深遠。實驗解釋，高碳水化合物、低脂肪的早餐可能會使體重增添而非降低，而食用高卵白質早餐的人則更不容易餓，且有飽腹感，每一天進食的慾望也會更低，中午所攝入的卡路里也越低。
早餐所提供的能量應佔到全天總能量的25%-30%。學會科學的吃早餐，不必忍受節食的痛苦，康健擁有好身體。康健早餐的條件是不要睡懶覺，哪怕早起幾分鐘，也要吃早餐。詳細來看：
第一， 控制熱量。減脂期控制熱量攝入的主要性信託人人都知道，一天中科學的熱量攝入比例一樣平常為3:4:3，舉例說明即：若是該人天天需要攝入熱量2500大卡，那麼他早餐是應攝入的熱量則為750大卡。
第二，營養平衡。早餐中卵白質應該占最大比例，優質的卵白質泉源有奶、蛋、豆類，以是早餐可以選擇隨便兩種。豆類，卵白質20%-40%左右，推薦選擇黑豆、黃豆等；蛋，含卵白質13%左右，其中含有的氨基酸有利於人體吸收；牛奶，含卵白質3%左右，並含有厚實的鈣。另外，早餐中還應有果蔬，以知足人體對微量元素的需求。
第三，粗糧。早餐要低碳水，穀物是碳水化合物的主要泉源，但粗糧更有益於康健減肥，由於粗糧富含膳食纖維，以及其他微量元素，而且飽腹感強，能有用控制食慾。
第四，最佳進餐時間。早晨7點腸胃蘇醒，以是最好的進餐時間為7-8點，能更好的吸收消化，併為新的一天提供滿滿的活力。
本文綜合：生命時報、北青網、華龍網、易網在線養生網、99康健網、金華新聞網、康健時報、大河康健報、國家營養師郭天恆等網絡綜合
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