火罐分三大類別 拔罐注意4點可輕鬆養生
孕婦懷了寶寶之後經常會有種種不順應的癥狀，稀奇是晚上失眠，許多孕婦都憂鬱晚上失眠會給寶寶帶來許多晦氣的影響，那孕婦為什麼會失眠呢?孕婦晚上失眠怎麼辦?
對於孕婦來說，失眠的緣故原由一樣平常為以下幾種：
1、激素改變：受孕后女性體內的激素水平會發生偉大的轉變，孕激素和雌激素的排泄增添常會導致孕婦失眠。
2、飲食習慣改變：有身後准媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情形發生影響。
3、尿頻所致：受孕後由於增大的子宮會榨取到膀胱，以是尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀態，導致睡眠質量直線下滑。
4、孕期抽筋：孕中晚期，許多准媽媽們都市泛起缺鈣而抽筋的情形，而大部門的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5、睡前亢奮：部門准媽媽可能發現胎動在臨睡前對照頻仍和顯著，以是好動的胎兒也讓媽媽隨着一起精神亢奮，此外睡前旁觀刺激的電視節目，做猛烈的流動，也都可能導致神經無法放鬆。
輔助孕婦改善失眠食療方
1、棗竹燈心粥
質料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁養心安神，玉竹滋陰養液，燈心草清心火，糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。
2、枸杞恭弘=叶 恭弘芹菜粥
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質料：粳米75克，枸杞恭弘=叶 恭弘30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞恭弘=叶 恭弘洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞恭弘=叶 恭弘放入略煮片晌，加鹽調味即成。
功效：芹菜可星散出一種鹼性因素，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞恭弘=叶 恭弘富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
3、百合綠豆牛奶羹
質料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
功效：百合含有澱粉、卵白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養因素——秋水仙鹼，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對於睡不着覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安息食物了。
4、八寶釀梨
質料：糯米飯250克，香水梨6隻，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，清水25克。
功效：梨具有潤燥消風、醒酒解毒、補養心脾的功效，在秋季天氣乾燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養心神，作為孕婦的下晝小點心最好不外了。
5、冰糖銀耳蓮子羹
質料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用於孕期睡眠欠好的准媽媽。
孕婦失眠吃什麼
有些孕婦在有身期口味有很大的轉變，然則必須只管阻止食用引起壓力的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙排泄，造成許多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠質量。好比：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣息的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
本文泉源：99康健網 責任編輯：康健兼職_CMS3801脖子響是怎麼回事？做好5點可保護關節