經常按摩這5個穴位 可預防老年痴呆症
暮年養生的內容對照多，稀奇是精神養生，多了暮年人記不住，養生專家對此提出“一二三四五”，即五個內容，一看就能記着，且易做到。
一其中央
即以康健為中央。稀奇是退休以後，應該把康健放在第一位，其他都是次要的。若是退休后還兼職事情，另謀職業，也應當把身體康健放在首位，有了這個“中央”，才氣防患於未然，不至於疾病纏身，才去慌忙看病。
兩個基本點
一個是對花錢要瀟洒一點，一個是對瑣事糊塗一點。凡有利於身心康健的事，該辦就辦，該買就買；小不言之事不要太認真，裝一點糊塗。許多老人把清代鄭板橋的“憂傷糊塗”四字，掛在上房，也是一種心態的流露，忠告自己不要“太認真了”!
三個遺忘
第一是遺忘歲數，要保持年輕人的心態，俗話說“60歲的歲數，30歲的心態”，說的就是這層意思；第二是遺忘疾病，對於疾病要重視，但不要成為心理肩負；第三是遺忘聲譽，聲譽已成已往，它也是一種肩負，思量聲譽多了，就會負重前行，那對康健是晦氣的。
四老
暮年人要有老伴、老本、老友、老窩。伉儷之間要多體貼，伶仃的老人會顯得更朽邁；錢不要都給兒孫，要自己留一點；有老同夥，可以談天說地，精神上有所撫慰；要有自己的住所，要使室內空氣流通，陽光普照，以利於自己的養生。
五要
第一身份要忘記，退休以後與國民一樣，不要照樣和已往一樣，語言裝腔，走路擺架；第二穿着要俏，暮年人也要服裝，穿出精神來；第三要經常啟齒笑笑，脫節煩惱；第四要“跳一跳”，就是多運動，多走步；第五要“聊一聊”，多與親友密友談天，優哉游哉，對防治暮年痴獃有益。
老人長壽吃什麼
1、油菜
暮年人普遍有三高的誤差，血脂，膽固醇指數居高不下是有些暮年人的癥狀。油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，並從糞便中傾軋，從而削減脂類的吸收，故可用來降血脂。同時，油菜中所含的植物激素，能夠增添酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排擠作用，故有防癌功效。此外，還具有促進血液循環，增強肝髒的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜中的一些物質可以輔助暮年人增強抵制力，是生涯中對人體有很大輔助的一種蔬菜。
這種茶清熱解毒抗衰老, 但這四種人不能喝它！
2、白菜
俗話說的好，百菜不如白菜，這句話說明晰白菜在蔬菜中的職位之高。白菜是一種營養厚實的蔬菜，中醫以為白菜微寒味甘，具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功效，是彌補營養、凈化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬，適合民眾食用。民間素有“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。不僅云云，白菜中所含的果膠，可以輔助人體清掃多餘的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的天生、吸收，起到一定的防癌作用。因此，暮年人多吃白菜，可以康健長壽。
3、玉米
玉米最最先的時刻是窮人家的主食，以前只有富有的人才吃得起米飯，窮人只能以玉米為生。玉米雖然是一種粗糧，但營養價值很高。現代研究證實，玉米中含有厚實的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞盤據，延緩朽邁。玉米中還含有一種長壽因子----谷胱甘肽，它在硒的介入下，天生谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩朽邁的功效。
4、小米
小米也稱粟米，是我國最早泛起的五大糧食之一。小米的營養十分厚實，可以稱得上是一種有益身體的補品。小米熬粥營養價值厚實，有“代參湯”之美稱。由於小米不需精製，它保留了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高於大米。據化驗剖析，小米所含營養因素高達18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必須氨基酸8種，氨基酸能促進人體褪黑素的排泄，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米營養云云之高，虛弱的暮年人可以用小米來調養人體，小米熬成的粥油勝過一碗人蔘湯。
5、牛奶
牛奶杯成為白色的血液，血液對我們的身體來說騎着很大的作用，可見牛奶也對我的身體有很大的益處。暮年人年數越大，功效越差，身體吸收能力也逐步下降，需要靠一些優質的食物來彌補身體所需的能量。牛奶營養厚實又對照周全。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物所有為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制潰爛菌生長的作用。奶中含有厚實的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首。牛奶含鈣很厚實，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是需要的、有益的。
6、蘿蔔
蘿蔔自古在我國民間就由小人蔘的美稱，蘿蔔營養厚實，民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四序保安康”的說法。蘿蔔的營養價值自古以來就被普遍一定，所含的多種營養因素能增強人體的免疫力。蘿蔔含有能誘導人體自身發生滋擾素的多種微量元素，對防癌，抗癌有主要意義。暮年人常吃蘿蔔不僅有清熱生津，另有益氣補血，強筋骨的功效。另有一個俗語显示了蘿蔔的益處：“吃着蘿蔔喝着茶，氣得醫生滿街爬”。可見蘿蔔強身健體的功效很大，暮年人食用蘿蔔，可以增強自身的免疫力，對身體有很大的益處。
7、紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜歡。醫學家研究，紅薯有五大功效：和血補中，營養厚實；寬腸通氣，促進排便；益氣生津，增強免疫；含抗癌物質，能防癌抗癌；抵制朽邁，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏卵白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，阻止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，以是能防治骨質鬆散症。
8、豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要因素是卵白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，珍愛肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於康健和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質鬆散等症有優越的食療作用。
本文泉源：99康健網 責任編輯：康健兼職_CMS3801立秋之後要養肺 多吃這些食物能潤燥