長期23點后睡覺，小心這8個地方先壞！補再多覺都沒用
不知道人人有沒有過這樣的體會，在一些大葯堂，或者中醫門診，總能碰上一兩個仙風道骨般的老中醫。更令人印象深刻的是，這些老中醫顯著很老了，卻又無法判斷其真實歲數，由於他們的狀態有些異於通俗的老人。
今天向人人教授養生履歷的就是這樣一位中醫大師——第三屆國醫大師、重慶市中醫院主任醫師段亞亭。
若是不提前告訴你他的歲數，你一定猜不到，這位精神矍鑠的老人今年已經89歲高齡了，他不僅皮膚滑膩，還黑髮重生，精神矍鑠，看起來不外6、70 歲。實在，段老的養生要訣不外有二，一是天天吃蒸蛋，二是天天按推拿。但這蛋的做法和推拿的方式可是有點門道！
蒸蛋
一碗蒸蛋，保氣血運行通暢。
雞蛋是好器械人人都知道，營養厚實，價錢廉價，又沒什麼忌口。若是服法適合，還能用來輔助治病。而段老的服法，最主要的就是大補氣血！為什麼在眾多維持身體的要素里，要着重補養氣血呢？
段老說，氣血運行對人體而言太主要了。外行可能以為氣血是一個挺玄乎的器械，似乎對身體不會有什麼大的影響，但實在從臨床來看，中醫以為，人到了中暮年所泛起的色素鎮定、皮膚粗拙、暮年斑、鞏膜混濁等都是“瘀血”的显示，而諸如動脈硬化、高血壓、冠心病、暮年痴獃、前線腺肥大、中風等疾病的發生也險些都與“氣滯血瘀”有關。
中暮年同夥要想防病、養病，首先得讓氣血運行正常了。通常里，段老會搭配西洋參、枸杞和雞蛋補氣血，他與老伴已服用20 余年，倆人看起來精神狀態極好，每周老伴還會陪段老去坐診。
西洋參枸杞蒸蛋
【食材】西洋參5~10 克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5 克；
【做法】將三種食藥材夾雜一起，逐日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗5 枚，泡水喝。
【西洋參】性涼味甘，具有益肺陰、清虛火、生津止渴的功效。最大的優點是補氣養陰、潤養五臟，絕無溫燥上火之壞處，故稱為“無火參”。
【枸杞子】性味甘、平。有滋補肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、陽虛遺精、精少不育、血虛、頭暈眼花、視物不明、兩目乾澀、消渴等功用。
【雞蛋】性味甘、平，歸脾、胃經，可養血、滋陰、潤燥，用於氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食物。
四步推拿，黑髮、明目、健腦。
除了怪異的吃蛋法，段老另有一套自創的養生操，其中尤其要提到的就是頭部推拿。得益於這套推拿法，他不僅皮膚滑膩，還黑髮重生，精神矍鑠。
詳細方式如下：三個尺度判斷是否康健
段老說，在飲食上面段老堅持做到準時、定量、定性。若是沒有特殊情形，他堅持逐日三餐準時就餐；定量是指三餐不外飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收；定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部恬靜為準。
4個表現暗示胃病轉癌！醫生：還是自查一下比較好
通常長壽的人，豈論身體是否帶病，都一定會有三個特點：吃得香、睡得着、便得順。
用飯不香：常吃山藥
拋開歲數大器官衰竭的緣故原由，實在大部門中暮年人的脾胃功效都不佳，這會引起的誤差可就多了：沒胃口、不用化、便秘、腹瀉、濕氣重、無精打采、水腫……
調治脾胃，最簡樸的方式就是食療，以食養病。要說調治脾胃的食材，那非山藥莫屬。山藥好吃，服法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎麼吃都好吃。只要在天天的菜單里加上一段山藥，一段時間后就會發現這些誤差都大有緩解甚至消逝。
睡覺不香：常按“安息”
許多人失眠不想吃安息葯，便硬生生熬着。那還不如試試推拿安息穴，沒準就能睡個好覺。天北京廣安門醫院副院長汪衛東教授先容，床以後半小時睡不着；或者一星期有三次以上午夜醒來半小時后睡不着，這樣的時間長了就可以診斷為失眠症。對於失眠或者平時睡覺治療不怎麼好的人來說，耳後的這個安息穴就起到了很大的作用！
【取穴】取俯卧位或側伏位，安息穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。找不到穴位的同夥可以這樣來找：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
【方式】用雙手中指指端按揉2 分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
排便不暢：揉腹最好
清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。揉腹最直接顯著的利益就是——通便（其餘利益不在今天的內容之內）。
【按揉方式】按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然，耐久堅持，一定會收到顯著的效果。 揉腹時，泛起腹內溫熱感、飢餓感，或發生腸鳴音、排氣等，屬於正常反映，不必憂鬱。
兩個經方，調治大部門暮年病。
一個湯方，除濕祛病
重慶地處兩江交匯處，夏日氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭先容，在接診的暮年男性中，犯病多因脾胃功效差，濕氣重。中醫稱為濕阻症，主要显示為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口乾、口苦、口臭等癥狀。
針對濕阻症，段亞亭推薦了一個履歷方——除濕湯。
【組方及用法】藿香、佩蘭、菖蒲、蒼朮、厚朴、甘草各10 克，苡仁30 克，茯苓、豬苓、党參各15 克。逐日1 劑，水煎服，分3 次服。
脾腎雙補，延年益壽
臨床中，段亞亭異常重視調治脾胃和培育腎的氣化功效。他以為脾胃為後天之本，腎為先天之本。無論脾胃自身之病或其他臟腑之病影響脾胃之證都很常見，而久病又多歸於腎。以是，抓“兩本”，具有十分主要的臨床意義。
段亞亭曾全心研製過一個“雙補湯”，補脾腎、益氣血，還延緩朽邁。
【組方及用法】党參、淫羊藿各30 克，白朮、茯苓、懷山藥、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各15 克，龜膠15 克（另包烊化），甘草3 克。水煎服，逐日一劑，分二次服。適用於脾腎兩虛患者。
12個信號告訴你該補補腎了！