四十歲的女人如何能讓自己年輕十歲？
早秋時節，天高氣爽、天氣怡人，當小同伴們正徜徉在這美妙的天氣里時，一個叫秋燥的傢伙卻找上了門，皮膚乾燥、口唇脫皮且干、鼻腔乾燥、咽喉干、免疫力降低，一不小心就傷風或呼吸道熏染了，該若何應對這個咄咄逼人的憎惡傢伙？
預防秋燥，不妨在飲食上多下點功夫，給它點“顏色”看看，就可以趕跑它哦！
橙色蔬果緩乾燥
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚康健。
實在，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚康健的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆乳或磨玉成谷粉。
多吃粗糧不是說要拒絕白米白面，而是天天主食中粗糧的比例佔1/3~1/2。
少量多次喝足水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方式。憑證中國住民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性天天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。
這是一個最少量，天天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
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睡前喝點水可阻止夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可實時補水。
牛奶豆乳要多喝
牛奶、豆乳含有大量水和卵白質，最晴天天喝上300毫升。喜歡喝豆乳的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆乳機中，加好水，第二天起床后啟動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把質料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。
湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時，海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。
堅果含鋅助保濕
堅果富含不飽和脂肪酸，是合成細胞膜外面磷脂的質料。磷脂足夠，細胞中水分就不易流失。其中的必須脂肪酸有助於皮膚保持“油潤”，更好鎖住水分;另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助於預防皮膚乾燥。
建議天天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。
白色食物養肺好
肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易泛起不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，以是秋天多吃白色食物可防秋燥。
常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯;新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜;干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺;鐵棍山藥可以入粥，通俗山藥直接做菜。
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