這些保健食品和藥品不能混着吃，有危險
俗話說“葯補不如食補，食補不如睡補。”最簡樸、有用的養生方式就是睡覺。清·李漁在《笠翁文集》中就有紀錄：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”優越的睡眠是我們身體康健的显示，睡眠質量泛起問題，也會影響人們的康健。
睡覺時的5個特徵，說明身體超康健，註定長壽！看你相符嗎？
1、能眠
能眠者可長壽，缺乏睡眠會擾亂人體的激素排泄，若是耐久睡眠不足4小時，人的抵制力會下降，還會加速朽邁、增添體重。成人需要7~9小時，暮年人需要6~8小時，大於80歲的暮年人需要9~10小時。對照看看，你天天睡夠時間了嗎？
2、入睡快
天津市環湖醫院神經內科主任醫師周玉穎先容，通常情形下，我們需要在30分鐘內入睡，跨越30分鐘就是睡眠難題。因而，康健人群在保證天天睡眠6-8小時的條件下，入睡越快越好，躺下就睡着就更好了。
3、起夜少
這個時刻血管最脆弱，高血壓患者可別做這些事
一樣平凡人們起夜多數是由於內急，只要不是疾病造成的夜尿多，一樣平凡人晚上起夜一兩次是正常的。起夜次數過多應當屬於尿頻，尿頻是指排尿次數增多。正常成人天天日間平均排尿4～6次，夜間睡眠后0～2次;嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數顯著增多，跨越了上述局限，就是尿頻。若是一到晚上就最先尿頻，那就需要舉行檢查，看是否是因某種疾病導致的起夜尿頻問題。
4、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快遺忘
康健的睡眠狀態是，夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快遺忘。睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了良久，然則大腦和器官真正獲得休息的時間，卻異常短，這也是身體不康健的显示。
5、睡醒之後精神好
康健的睡醒狀態為，精神足夠，神清氣爽，有充實休息之後的快感。不康健的睡眠狀態是：醒后感受全身疲勞，全身沒勁兒，沒有精神。
參考文獻
王時語.康健長壽與睡眠[J].人人康健
白髮長這處，說明身體出了事