心血管科主任：5種行為最易讓血管老化，教您1招讓血管返老還童

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駐足科學理念，流傳營養康健，又到了要和友們說康健的時刻，今天讓武漢科技大學隸屬天佑醫院心血管內科主任韓紅彥來告訴友們血管老化的話題，到底有哪些行為最易讓血管老化，什麼方式可以讓血管年輕起來。

血管的壽命決議人的壽命

/>19世紀法國名醫卡薩尼斯曾說過“人與血管同壽”，著名心腦血管專家胡大一教授也持相同的看法“一小我私人的動脈有多老，他就有多老。”

“血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韓紅彥主任醫師形象地說，我們的血管必須要保持流通，才氣保證人體康健。

血管一旦老化（動脈粥樣硬化），就會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。我們熟知的腦梗、腦出血、心梗、冠心病、頸動脈斑塊等等，都和動脈粥樣硬化有關係！

以下幾種行為最易讓血管老化，是血管的天敵

1、壞心情

/>專家證實，精神壓力可引起血管內膜縮短，加速血管老化，增添心源性猝死的風險。

2、高油高鹽高糖飲食

/>正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過油過咸過甜的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不滑膩的血管壁更容易生長成高血壓、心腦血管疾病。

稀奇是常在外面應酬的人群要注重，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，很容易將血管堵塞。

3、熬夜

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/>熬夜容易讓人體的腎上腺素一直處於興奮狀態，從而導致血管縮短異常，血液流速變慢，給血管造成很大的壓力。

4、吸煙

/>吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，吸煙也會讓它一天天懦弱下去。科學家研究解釋，天天吸煙20支以上，冠心病風險會增添2-3倍。

5、缺乏運動

/>若是缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不準時炸彈”。

教您1招讓血管返老還童—原地跑步法愉快血管。

/>詳細操作：站直收腹，上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。跑動時，注重自己的措施，保持正常呼吸，肩部追隨措施自然運動。

這套體操簡樸易行，有助愉快全身血管，緩解壓力。天天早中晚各做一次，效果最好。

友們學會了嗎？在平時生涯中一定要少做讓血管老化的行為，有事沒事可以做做原地跑步法愉快血管，從而使血管一直保持清潔、流通的狀態，讓我們每小我私人都健康健康的！

參考文獻

胡大一. 養血管,打敗5天敵[J]. 醫藥食療保健

圖片來自網絡

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