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駐足科學理念，流傳營養康健，又到了本家和友們分享康健的時刻，今天和友們分享的是蹲一蹲的神奇養生功效，不知道友們蹲對了嗎？
/>天下膝樞紐外科事情委員會委員、解放軍第二五二醫院樞紐外科主任王振虎以為，蹲功不用花錢，無需用具和園地，只要利便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有駐足之地便可。蹲動作對大腿、小腿、腰腹等肌群都有磨鍊作用，可以反映髖、膝、踝的天真性和對稱性。準確的蹲姿勢對康健有許多促進作用。
1、上下蹲起，養心臟
/>經常上下蹲起，對心臟異常有利。這是由於下蹲時，經由雙腿肌肉對血管的揉捏作用，能加速靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又迅速流入原本被揉捏的下肢血管里，這麼一蹲一同、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增添了一股動力，能夠減輕心髒的擔負。
2、托缽人蹲助治胃病
/>《民國武林傳奇高道——劉仙人》中記述：“飽食之後，定需蹲踞，此仙人坐功，日日行之，百病自愈，且可永生。”托缽人蹲是古時刻托缽人們飯後休息的一種健身方式，他們都市放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲着，這對腸胃很好，有利於輔助消化。
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3、卧蹲防中風
/>中醫以為，卧蹲可使人體經絡相互揉捏，組成自體經絡按壓的狀態，利於氣血流通，可削減冠心病和腦中風的發病率。詳細卧蹲方式有2種—仰卧式和側卧式，仰卧式時，雙膝曲折，只管靠近胸口，雙手環繞小腿；側卧式時，雙膝曲折，靠近胸口，雙手方位依自個的恬靜度調整。
ps：晚年人腿部樞紐不敏捷，選用這種設施較好。
小提醒
/>無論接納哪種磨鍊方式，都應思量頻率和強度，以防過分。中暮年人、心腦血管疾病患者尤其應有所控制。好比，年輕人一分鐘能做30次下蹲，老人做8~10次即可；下蹲時不要強求動作一定到位，實事求是。
看到這裏，友們是不是以為蹲一蹲就可以養生，太簡樸了吧！以是，你還不趕忙試試嗎？要知道，無論多忙的人，想要康健，天天只需5—15分鐘的演習就可以(視乎各人所需)。
參考文獻
馬傳禮.蹲式養生法養心腦健腰骨[J].醫藥食療保健
圖片來自網絡
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