什麼東西最養肝？4類不起眼的食材竟是肝臟守護神！
領會抑鬱症的人都知道，這是一種瀰漫性的疾病，有抹殺人一切意識的能力，許多抑鬱症人群發作起來是不受自己控制的，因此由於抑鬱症去世的人總是會不停泛起。對於抑鬱症患者而言，主要的是起勁治療以及身邊人對其的關注和陪同，然則除此之外，合理的飲食也可以輔助他們恢復得更快。下面我們就一起來看看抑鬱症患者應該多吃什麼好：
1.香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有厚實的色氨酸和維生素B，可以有用地舒緩鬱悶情緒，振奮精神。以是，抑鬱症患者在治療時代可多吃一些香蕉。
2.全麥麵包
碳水化合物可以輔助增添血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗鬱悶劑。吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點兒，但更合乎康健原則。更令人欣喜的是，最近發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
3.南瓜
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南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有用輔助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有用保持機體的興旺精神。
4.豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種誤差。若食鹽過量，食鹽在體內蓄積，會泛起反映緩慢、喜歡睡覺等徵象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調，又不注重葷素搭配攝食的人，就會容易泛起缺鐵徵象。而豆腐內里含厚實的卵白質，會增添人的警醒水平，並增強行事的念頭，使人處於對照自動的情緒之中。
5.深海魚
研究發現，全天下住在海邊的人都對照快樂。這不只是由於大海讓人神清氣爽，照樣由於住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗鬱悶葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增添血清素的排泄量。
6.低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中央研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感應更容易快樂，不容易主要、浮躁或焦慮了。而一樣平常生涯中，鈣的最佳泉源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
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