很多人想不到，每天堅持做這事身體棒棒又養生！
【吃香蕉對康健的利益】：
1.熱量密度高：
憑證資料显示，每100克的香蕉平均提供熱量91.6大卡、卵白質1.4克、脂質0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纖維2.0克。在體重控制時，須管控整天的熱量攝取，以是餐與餐之間容易發生肚子餓的情形，建議點心的熱量控制在200大卡以內。與同樣100克的其他水果相比，香蕉提供較多的熱量，1條120-150克中型香蕉，可提供110-135大卡的熱量，是優越的點心泉源，也可以增添飽足感。
2.降低膽固醇：
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香蕉含有植物固醇的身分，能降低血液中的膽固醇，削減小腸的吸收，到達降低膽固醇濃度，也削減罹患心血管疾病的風險。此外，香蕉富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，增添排便。
3.抗鬱悶，使心情愉悅：
香蕉被稱作是「快樂食物」，其維生素B6含量相當厚實，每100克提供0.44mg的維生素B6，主要介入體內多種胺基酸的代謝，以及天生血清素、多巴胺等大腦內的神經傳導物質的生化反映，可使人心情愉悅，輔助穩固情緒。
有人靠吃香蕉減重，然則，也有人愈吃愈肥，到底怎麼回事？營養師示意，香蕉半根就約莫是一份水果的量了，因此吃一根香蕉就可能跨越1百大卡，糖分也是2倍。但國民飲食指南建議一樣平凡人一天可以吃2~4份水果，也由於香蕉富含水溶性膳食纖維，建議，可以在空腹時吃一根中型香蕉彌補能量，也補足一天的水果量。
提醒，香蕉仍然屬於水果類，一樣有熱量有糖分，減重照樣要靠平衡飲食少吃多動，然則平時的下晝茶點心，若用香蕉搭配奶酪或無糖豆乳，確實比吃零食來得康健，對於輔助減重，有事半功倍效果。
夏日1款茶飲，幫助減重，在家就能自己做！