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負重是許多人在健身的時刻很喜歡去做的一件事情由於人們會以為負重會讓減肥效果變得更好而且能夠增強氣力，以是有些人在跳繩的時刻也會選擇負重跳繩那麼對於人們來說負重跳繩的效果事實若何負重跳繩會不會反而危險身體呢?
負重跳繩確實是一個對照好的減肥方式，然則對於剛最先舉行跳繩的人們來說不能夠操之過急，照樣應該要逐漸去增添難度，這樣才可以制止人們在跳繩的歷程中泛起一些受傷的反映，而且天天的磨鍊時間也不能夠太長，照樣應該要逐漸的去增添，大部門就要從對照簡樸的跳繩方式最先訓練。
負重跳繩能減肥嗎
跳繩，是一種異常有用的有氧運動。是一人或眾人在一根環擺的繩中做種種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂流動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要競賽。
它除了擁有運動的一樣平常益處外，更有許多怪異的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等種種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的輔助，是一項老小皆宜的運動。而且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不外它卻可以制止因跑步而發生的膝、踝樞紐疼痛的困擾。由此可見，跳繩也是一項簡樸利便，容易介入的運動。
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簡樸跳繩法
準備動作：雙腳併攏，舉行彈跳演習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
最先跳繩，注重手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
分腿合腿跳
先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次。
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雙臂交織跳
跳繩
先做跳繩準備運動，然後雙臂交織跳繩。當繩子在空中時，交織雙臂，當跳過交織的繩子之後，雙臂反向恢回復狀。
側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注重用力擺動雙臂。跳1分鐘之
跳繩
后休息10秒鐘，重複演習2次。
雙人跳繩
(1)接納並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先最先演習淺易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然後演習同時用單腳跳繩。
(2)接納一前一后的站立姿勢。身高者站在後面，並揮舞跳繩。
負重跳繩是一種很好的選擇可以起到對照好的磨鍊效果以是負重跳繩是十分值得人人去選擇的一種運動項目，而且對於人們來說跳繩的消耗可能有限然則在負重之後負重跳繩的效果就可以獲得很顯著的改善以是若是可以的話負重跳繩是很好的選擇。
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