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（原題目：常蹺二郎腿危害多 若何改掉壞習慣）
蹺二郎腿是許多人都有的習慣，有的蹺得瀟洒不羈，有的蹺得優雅萬分，但無論哪種蹺二郎腿的方式，都可能影響身體康健。
常蹺二郎腿危害多
從某種角度講，蹺二郎腿可以調整人體的重心，使人們坐着的時刻加倍穩當；可以暫時緩解下肢和足底肌肉的主要，使肌群獲得短暫的放鬆。但條件是時間要短，最好不要跨越10分鐘，否則帶來的危害遠遠多於益處。
●導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞 蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到榨取，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液循環受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞，影響腿部雅觀的同時更影響康健。以是糾正自己蹺二郎腿的習慣十分需要，若是管不住自己，那麼蹺二郎腿之後一定要用雙手頻頻揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。
●導致脊椎變形，引起背部疼痛 人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎釀成了“C”形，造成腰椎與胸椎壓力漫衍不均。長此以往，還會榨取到脊神經，引起背部疼痛。
●泛起骨骼病變或肌肉勞損 蹺二郎腿時，骨盆和髖樞紐由於耐久受壓，容易酸疼，時間長了可能泛起骨骼病變或肌肉勞損。
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●導致婦科疾病 蹺二郎腿時兩腿交疊，會故障女性私處的散熱和透氣，而耐久高溫不透氣的環境容易導致細菌大量滋生，從而引起婦科疾病。若是女性自己就有某些婦科炎症的話，癥狀就可能會因此加重。
若何改掉壞習慣
坐下就情不自禁地蹺二郎腿，左右鞋子磨損水平紛歧樣，縱然沒用飯下腹部也脹得厲害，保持站立姿勢時會以為累，運動之後左右腿酸痛水平紛歧樣，雙腿有O型腿傾向，腰酸背痛，有靜脈曲張以及婦科炎症等，以上情形都可能說明你蹺二郎腿已成習慣，而且對身體造成了損害。為了糾正蹺二郎腿的習慣，除了在心理上控制住自己之外，還可以通過以下方式舉行糾正。
◇夾緊雙膝 坐下時，在雙膝之間放一支筆並夾緊，保持這個姿勢的時間越長越好，天天舉行3次，堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能輔助緊緻大腿內側的贅肉，讓腿型加倍悅目。
◇準確的走路姿勢 走路時，仰面、挺胸、收腹，將重心放在腿的內側，腳尖微微向外，注重平均跨步，時間久了就能糾正蹺二郎腿導致的腿型問題。
◇抬腿動作 平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖併攏，雙手放在身體兩側以保持身體平衡；深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持平均的呼吸，堅持15秒；將腿垂下至與地面呈45°，保持平均的呼吸，堅持15秒；回到90°位置，堅持15秒，之後改為45°，云云重複5次，放下雙腿休息即可。天天晚上臨睡前演習一次，堅持一段時間，不僅可以有用糾正腿型，還能流通腿部氣血、消除水腫。（喬麗傑）
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