量血壓的時候空腹測量會不會更准
許多人都想提高自己身體的柔軟度讓自己的身體變得加倍的柔軟這樣對於我們的身體也對照有利益，許多舞蹈的人的身體的柔軟度都要比正凡人更好一些以是許多人就想通過種種方式來讓自己的身體變得加倍柔軟那麼哪些演習效果更好呢?
實在每一小我私人的身體都具有一定的柔軟度，只不外每一小我私人的韌帶強度差異，以是身體的柔軟度也會有所差異。對於舞蹈的人來說，身體柔軟度會比正凡人更軟。而且身體更軟的話，在一樣平常生涯中也會帶來極大的便捷。若是發現身體僵硬的話就要思量是不是骨骼發生了問題，那麼應該若何讓身體變得柔軟?
怎麼讓身體變柔軟
小心你的身體在變硬
在專家看來，“軟”和“硬”決議了一小我私人的“身體歲數”。有些人已經70多歲，但整個身體似乎富有彈性，動作能夠保持輕柔的延續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看着就英姿颯爽。而許多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏延續性，四肢顯得異常僵硬，經常佝僂着腰，連立正的姿勢都沒法保持良久。
一樣平常來說，隨着年數增進，身體會不停硬化，好比樞紐省動局限變窄、肌肉量削減、肌腱和韌帶等無法舒展。但專家指出，許多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。若何判斷自己的身體是否僵硬?他教給人人的方式是，做一個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，實驗以手夠腳尖。一樣平常來說，若是手能跨越腳尖1掌的距離(15—20厘米)，說明你的身體足夠柔軟;若是只能委屈碰着腳尖，或跨越腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，憑證《2010國民體質監測公報》的數據显示，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
怎麼讓身體變柔軟
僵硬帶來六種危險
現代人身體僵硬的主要緣故原由就是運動不足。而這裏的“運動”，不僅是一樣平常意義上的體育磨鍊，還包羅種種肌肉、樞紐的流動。“現代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代庖，很難讓身體獲得充實的流動。不經常使用肌肉，其事情局限就會不停縮小，變得硬化、僵化、老化。”石原結實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：
1.容易受傷。當大腿肌肉硬化時，一是讓膝樞紐負荷增添，容易造成膝蓋疼痛和流動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股樞紐省動變得難題，讓人無法大步行走，容易摔倒。苟波說，摔倒發生的一剎那，若是身體柔軟度好，就能迅速反映，不會對身體造成太大危險;但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
2.身體疼痛。許多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬水平親熱相關。身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變“寒”。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷。人體的熱量約40%是由肌肉發生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化后，發生的熱量會削減，導致體溫降低。
4.時常疲勞。當肌肉硬化時，漫衍在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環的一個主要作用就是運送營養物質和氧氣，接納體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環功效變差，身體就容易以為疲勞。
5.體重增添。人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充實流動，就會導致新陳代謝功效下降，脂肪無法燃燒而積壓下來。
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6.皮膚粗拙。當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，泛起面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆懈等問題。
怎麼讓身體變柔軟
舒展、保暖讓身體更軟
“身體的柔軟度雖然和歲數有關，但更取決於人的生涯方式。”專家教人人以下幾招讓身體由硬變軟的“竅門”。
1、早晚10分鐘舒展運動。
舒展運動可有用地消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。久坐的人可以雙腿脫離站立，向上伸手，試圖“觸碰天空”。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得巨細腿后側和後背充實舒展。此外，轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。
2、下晝散步20分鐘。
下晝4點—6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時刻，此時散步可使身體充實舒展。走路時，一定要完全舒展背部，目視前方不要低頭，讓雙臂充實擺動。不僅拉伸肌肉，還能讓身體排泄“快樂激素”內啡肽，併發生讓人放鬆的腦電波。
3、別讓下半身受寒。
僵硬和受寒密不能分，尤其要阻止下半身受寒。石原結實建議，畏寒的女性最好炎天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，事情時蓋在腿上。冬天可以帶上溫暖但不緊繃的護膝和護腰，保證膝蓋、腰腹不會受寒。
4、常做手足浴。
若是沒有條件泡澡，用溫熱的水舉行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞很好的方式。泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，10分鐘即可。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。
上述的這些設施都可以輔助人們更好的提高身體的柔軟度以是對於人們來說若是可以的話接納上面的方式提高身體柔軟度也是個不錯的選擇，以是對於人們來說在生涯中也要多多注重只管多多演習增添自己的柔軟度這樣無論是對於身體照樣康健都有利益。
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