老年病有哪些？該如何預防？
許多人一到了中午在吃完飯之後就需要晝寢否則下晝就會困得不行着實這是身體十分正常的一種反映，對於人們來說睡眠是我們身體所需要的只有足夠的睡眠才氣保證我們的身體康健以是晝寢也是由於身體在中午的時刻需要睡眠了。
着實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求!
天天堅持晝寢，不僅能削減心臟病的發病率，還可以讓精神變得更充沛，晝寢有利於體力的恢復，能很好的改善睡眠質量，適當的晝寢也可以延緩大腦的朽邁速率，同時還可以提高事情效率。
早在1986年有項關於“人類睡眠與醒悟的節律實驗”中就證實了，人完全蘇醒的狀態只能延續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易以為想睡的有兩個時段——破曉1:00~4:00和下晝13:00~16:00。
還敢冷笑睡午覺?晝寢對人體利益多，這類人建議別晝寢
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於心理蘇醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
睡午覺有許多利益
1、削減心血管系統疾病發病率
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天天晝寢30分鐘，人體內激素排泄更平衡，與不晝寢的人相比，晝寢的人死於心血管系統疾病發病率也可以削減30%。而且睡午覺跟冠心病殞命率的降低有很大的相關性，尤其在有事情的人，稀奇是男性中很顯著。
還敢冷笑睡午覺?晝寢對人體利益多，這類人建議別晝寢
2、消除睏倦 讓記性更好
中午哪怕只睡10分鐘，消除睏倦的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。而且還能提升影象力締造性。睡覺能將暫時影象轉變為永遠影象。美國哈佛大學心理學家在2003年揭曉研究結論：日間小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的影象。而且晝寢能逆轉的知識能力的衰退。
3、調治情緒 緩解壓力
夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到足夠睡眠，晝寢有利於彌補體力，確實能提“精氣神”。而且午後眯一會兒可以改善心情，降低人體主要度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺!心情也可能會愉快許多。
還敢冷笑睡午覺?晝寢對人體利益多，這類人建議別晝寢
然則，過飽睡覺會影響胃腸的消化功效，造成脾胃功效下降，還會影響睡眠的效率。吃了器械確實容易困，由於吃了器械后腸胃蠕動會加速，血流湧向胃腸道，集中到消化系統，致使流向大腦與四肢的血液相對削減，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法實時排擠，容易發生困意。
通過先容我們領會了晝寢的幾種利益，堅持天天晝寢半小時可以延緩大腦的朽邁速率，可以保持大腦活力，而且具有彌補精神的作用，能夠削減心臟病的發病率，晝寢對於降壓是有輔助的，尤其對於高血壓的人群，最晴天天堅持晝寢半個小時左右。
我們的身邊可能會有對照多的人不是很明晰晝寢這個習慣也不是很明晰為什麼晝寢的人在中晝寢得着，着實晝寢是一件對於身體很有利益的事情以是若是時間和空間允許的情形下，晝寢着實是一種很好的選擇然則要注重不要睡得太多影響到下晝。
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