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一百米短跑這種運動通常不是人們用來健身的方式由於人們通常跑步健身的話會選擇長跑和慢跑，着實一百米短跑對於身體來說是一項磨練發作力和速率的運動，以是比起堅持對於一百米短跑而言加倍主要的是掌握一百米短跑的技巧和方式。
無論是短跑照樣長跑都有一定的技巧，既不能傷了膝蓋還得找到發力的部位。一百米短跑技巧推薦，在競賽前一定要好賽前熱身運動，調整自己的呼吸。起跑的時刻要用腳尖用力，等徹底起跑以後再換成腳掌用力，身體呈前傾的狀態，手臂自然擺動，詳細領會一百米短跑技巧。
一百米短跑技巧
100跑步技巧
1、競賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。
2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前沖，做好壓線準備。
3、競賽最先後，身體前傾，重心前移，擺着手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速率。
4、跑的時刻要有自信，由於這樣才氣激起自身的鬥志，充實挪用身體的能量，以最快的速率前進。
5、跑的時刻一定要有自己的節奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應全神貫注，一心想着終點。
6、跑步時，腿不要抬得抬高，這樣會加長腿滯留的空間，應該掌握一個度，只管用最小的氣力和最短的時間向前邁步。
一百米短跑技巧
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100米怎麼訓練
跑100米，想要跑得快，平時要用功演習。那100米怎麼練呢?100米演習方式有哪些?一起來領會一下吧。
1、生長發作力演習
發作力包羅速率和氣力，通常，100米短跑需要很好的發作力，一樣平常要延續演習，逐步提升。演習發作力，可以用負重縱跳、負重深蹲、跳深等方式。
2、柔韌的演習
跑100米，許多人以為跟柔韌度沒有關係，着實，是有關係的，一樣平常，柔韌度好的人，跑步時更天真，跑得也更快，以是，想要提升速率，需要通過演習來提升身體柔韌性。演習的詳細方式有體前屈、把桿拉腿、橫臂叉、盤腿坐膝、快速深蹲等。
一百米短跑技巧
3、動作速率的訓練
舉行速率訓練是有需要的，由於若是剛演習100米時，跑得不快，但通過延續演習，可以跑得更快。演習的方式有輔助演習法、重複法、遊戲法等。堅持演習下來，可以增強人的自信心，引發人的鬥志，進而提升人的速率。
想要在一百米短跑方面取得更好的成就着實技巧和訓練是缺一不能的以是對於人們來說不僅僅要知道一百米短跑的技巧，我們還要在平時的演習中多多訓練掌握一百米短跑的技巧而且能夠將技巧運用到一百米短跑當中這才是最主要的。
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