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足夠的睡眠能改善整體康健，提升幸福感，使人遠離多種康健隱患。它有助於維持體重，提高峻腦功效，減輕壓力和炎症，降低患抑鬱症的風險，促進心臟康健。有研究解釋，每晚睡眠時間少於6~7小時者患上多種慢性疾病的風險也高。剋日，美國《醫學日報》撰文示意，睡眠時間並不是影響身體康健的唯一因素，睡覺的姿勢也不能小覷。睡姿紕謬，不只讓人過早地長出皺紋，還可能導致睡眠呼吸暫停、燒心、血液循環功效受損、肚子痛、背頸疼痛、頭痛、肌肉痙攣。常見的4種睡姿會為康健帶來如下影響。
1.仰卧。據統計，只有8%的人接納了這種睡姿。美國國家睡眠基金會以為，對大多數人來說，仰卧是最好和最康健的選擇。它能讓人把頭、頸部和脊柱保持在一條中線上，不會扭曲、歪斜，有助於身體在夜間獲得充實休息。另外，仰卧也能減輕身體壓力，阻止胃酸反流。然而，睡眠呼吸暫停患者不宜接納這種睡姿。由於仰卧時咽喉部放鬆，舌頭后墜，可能壅閉呼吸道，對於睡眠中呼吸難題的人來說很危險。
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2.側卧。側卧是睡眠呼吸暫停患者的最佳選擇。建議選擇右側位睡眠，這樣不會榨取心臟。側卧時需確保枕頭能給肩膀足夠的支持。枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頸部會被拉伸。為了讓側卧更恬靜，並盡可能削減對身體的壓力，建議找一個枕頭夾在兩膝之間，保持腿臀之間的適當距離，更有利於放鬆腰背部。須注重的是，由於側臉耐久壓在枕頭上，可能會加深法律紋。
3.俯卧。多數人應當阻止接納這種睡姿。它會引起呼吸不暢，背部和頸部疼痛，榨取內臟，並使肌肉和樞紐遭受偉大壓力。早上醒來時，身體可能會感受麻木、刺痛。尤其是對於無法自行翻身的嬰幼兒，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身體睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠基金會觀察發現，有41%的成年人經常蜷縮着身體睡覺。孕婦和打鼾者尤其相宜接納這種睡姿。它能提供更好的血液循環，防止子宮榨取肝臟。然則，建議樞紐炎患者在晚上睡覺時把身體伸睜開。
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