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冬天到了天氣也越來越冷了許多人也就泛起了手涼腳涼的情形雖然這種情形對照常見然則實在照樣對照窮苦的，改善手涼腳涼的第一步我們就要對於氣血舉行彌補，補氣血不僅可以增強血液循環，氣血足還可以起到提高禦寒能力的作用。
今天就給人人分享幾種異常適合冬天喝的粥。
黑米紅棗粥
黑米有“黑珍珠”和“長壽米”的美譽，是一種營養價值很高的葯米。黑米富含卵白質、膳食纖維和礦物質等營養物質，還含有維生素c、恭弘=叶 恭弘綠素和花青素等有益因素，經常食用有補血、補腎和抗朽邁等養生功效。
天氣變冷，這幾種粥女人要多喝，既暖身又補氣血，手腳不冰涼
相比大米而言，黑米算是粗糧，富含膳食纖維，可以加速胃的蠕動，升糖指數低，異常適合瘦身的時刻喝。
而且，黑米中富含花青素。花青素是一種很強的抗氧化劑，對人體的朽邁有逐步預防緩和解的作用，而且花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力，家裡有孩子的話可以讓他多喝黑米粥。
【質料】：黑米、紅棗
【做法】1、黑米提前泡24小時。由於黑米直接煮的話對照難熟，最好提前泡一下。若是家裡有高壓鍋的話可以直接煮。
2、泡好的黑米和紅棗若是，熬制30分鐘左右即可出鍋。
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小米南瓜粥
小米是一種營養價值異常高的穀物。每100克小米含卵白質9.7克，比大米高;脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。對於一樣平常糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克中含量達0.12毫克，維生素B1的含量位寓所有糧食之首。維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，而現在被稱為第七營養素的纖維素更比大米凌駕2～7倍。
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小米照樣許多產婦調養身體的首選，這是由於皆因一致重量的小米中含鐵量比大米高一倍，對於補血有許多輔助。
【質料】：小米、南瓜
【做法】1、南瓜切成塊。小米洗清潔，提前泡2小時。
2、小米和南瓜一起放入鍋內煮30分鐘即可。
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酒釀蛋花湯
甜酒釀是中國的一種傳統小吃，是用蒸熟的糯米拌上酒麴發酵而成的一種甜米酒。由於經由了發酵，小米里卵白質被剖析成多種氨基酸，甜酒釀所含的氨基酸種類多達16種，其中人體必須氨基酸種類很全，它還含有多種維生素、糖類、有機酸、卵白質、酞、無機鹽等因素，易為人體消化吸收，營養價值極高。
【質料】：酒釀，雞蛋，枸杞
【做法】1、鍋內水煮沸，倒入醪糟。
2、雞蛋打散，倒入鍋內，邊倒回攪動。
3、出鍋前放入枸杞即可。
冬天天氣乾燥，以是喝粥既能溫補，又能滋潤皮膚，可謂是一箭雙鵰。
上述給人人先容了幾款粥實在對於人們來說在冬天喝粥不僅可以暖身還可以起到補氣血的作用，以是上述先容的這幾款粥喝起來是一舉多得的，對於人們來說吃實在是很好的補氣血的方式，以是建議人人多從飲食方面下手補身體的氣血。
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