腰間盤突出怎麼預防？
立秋便意味着天氣要變得越來越涼了，越是在這個時刻，你就不能再像炎天一樣，用之前的方式來珍愛你的身體了。需要改變一下養生準則了。那麼關於立秋的小知識都有哪些呢？
立秋養生小知識1:立秋要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長最先向珍藏轉變，憑證順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫以為，肺與秋季響應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易發生疾病，由於需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功效最先處於興旺時期，憑證陰陽協調，機體平衡的原理，要增強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體康健。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食物，可以益胃生津，有益康健。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易泛起情緒降低等显示，显示在心理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，好比:內排泄雜亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當泛起此類徵象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方式調治。
立秋養生小知識2:立秋要祛暑降溫
立秋後，只管晝夜溫差變大，然則日間有時仍然很熱，有時暑氣加倍逼人，以是，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
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措施有三:首先，清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上除去。一樣平常來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可知足人體所需營養，又可彌補經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要削減。經由一個長夏后，人們的身體消耗都很大，稀奇是一些暮年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，以是要少吃。三是飲食營養要增強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食物如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產物等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
立秋養生小知識3:立秋要防秋燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆乳，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。稀奇是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，很相宜有內熱，泛起肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人食用。要只管少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
立秋養生小知識4:立秋後少吃秋瓜
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。豈論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能隨便多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋養生小知識5:立秋要預防傷風
立秋後，日間炙熱的氣溫到了晚上，就會最先變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發傷風等。專家提醒，在衣着和居家休息方面，應更注重防止夜間着涼。
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