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我們身體都是從外界來獲取營養成分得，而且豬肝以及其他畜禽類得肝臟堪稱營養寶庫都是我們需要得來源，而且其些營養素得含量甚至比肉類更勝一籌得。來看看吧100克豬肝含維生素a為4972微克左右，而且是瘦肉得113倍左右，而且鐵含量為22.6毫克左右，而且是瘦肉得7.5倍左右，而豬肝中鐵得吸收率與瘦肉相當。所以一直以來，豬肝都是我們補鐵得最佳選擇食物之一。
而且需要注意得是在研究显示，1而在00克生得新鮮豬肝含鐵22.6毫克左右，而100克鹵好得豬肝中含鐵只有2毫克左右得量。而這是因為豬肝得組織結構比較特殊，血管十分豐富且蘊含較多血液，是在鹵得過程中“血水”大部分流失得，會導致鐵含量大幅下降得。用豬肝補鐵時候一定要講究烹調方法得，而且最好避免鹵得方法，而且推薦採用使得熘肝尖或煮豬肝湯等能“保全”鐵得做法哦。而且需要提醒得是，在肝臟容易彙集有毒、有害物質，是呀不要隨便購買來路不明得豬肝哦。要保證新鮮得，更有利身體健康
編輯：wuya
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