孕婦可以吃西梅嗎？

西梅是現代人康健飲食的佳品，來自美國加州，形如杏梅，芬芳甜蜜，口感潤滑、看成為配料時具有甘草的芬芳，不只是一種零食，和種種質料相配可做成種種鮮味食物，其加工產物也許多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，下面我們就一起來看一看孕婦可不能以吃西梅吧！

孕婦可以吃西梅嗎？

孕婦可以吃西梅。西梅含有厚實的維生素A、C，這些營養因素是強壯骨骼及牙齒、輔助人們擁有康健肌膚及秀髮的主要營養元素。西梅還含有很高的纖維素及抗氧化劑，是使人保持青春活力的源泉，並能輔助減緩人體朽邁。除了這些，西梅還富含鐵、鉀、恭弘=叶 恭弘酸及其他營養物質，天天享受幾顆小小的西梅能促進人體康健，增強身體活力。因此，孕婦是可以吃西梅的，建議孕婦天天適當的食用。

孕婦吃西梅的利益

1、西梅的鐵質較高，位列十大榜內，鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為主要。食用西梅等種種含鐵食物，能有用地輔助人體攝入足量的鐵質。

2、西梅是彌補維生素A的最佳泉源，維生素A是一種脂溶性維生素，能調治人機體細胞功效，還具有抗氧化功效，對珍愛人體肌膚和發質極為主要。

3、西梅富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，珍愛身體免於自由基的威脅，促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，並有助於鐵質的吸收。

4、西梅的膳食纖維異常厚實，一直是通便的“良”果，膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有輔助。

5、西梅中含有的鉀對保持肌肉彈性、維持人體電解平衡尤為主要，另有助於神經脈衝以及新陳代謝歷程中釋放卵白質、脂肪及碳水化合物的能量。

吃西梅有什麼功效？

1、延緩朽邁：西梅中的抗氧化因素是提子的2倍還要多，抗氧化劑對人體極為主要，可以中和氧化對人體造成的危險，不僅起到防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，而且具有延緩朽邁、美容養顏的作用。

2、緩解便秘：便秘發生的緣故原由絕大多數是由於腸道缺乏足夠的自動蠕動所致，自然西梅汁中含有水溶性的自然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些植物纖維因素能夠有用的輔助恢復胃動力，輕鬆緩解便秘。

3、平衡代謝：經常感應全身無力、疲乏、心跳削弱、頭昏眼花則可能是體內缺乏鉀元素了，西梅汁的鉀含量異常高，鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，介入能量代謝以及維持神經肌肉的正常功效。

5、美容排毒：大量的宿便堵塞在腸道里使得毒素、垃圾無法實時傾軋甚至被腸道重新吸收，於是導致膚色昏暗、斑痘叢生、口臭熏人，經常食用西梅汁能夠促進排便排毒，祛除體內毒素，讓膚色面目一新。

6、預防疾病：西梅中含有厚實的抗氧化營養及植物營養因素，包羅胡蘿蔔素、多酚及植脂醇等，其中的“綠原酸”能有用抑制自由基而且降低體內的壞膽固醇，有助於預防慢性疾病如心臟病、癌症等。

7、珍愛骨質：西梅含有多種對骨質康健極有益處的營養素，包羅鉀、銅、硼和維生素K1，不僅能有用防止骨質流失，還能輔助骨質重塑。豈論男女，逐日10顆西梅，就可以輕輕鬆松做到骨質保健的效果。

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