哈密瓜是甜瓜的一個變種，不只味道香甜，而且營養厚實，含有大量糖分、維生素、膳食纖維、果膠物質、蘋果酸及鈣、磷等元素，尤其鐵的含量很高，具有清涼消暑、療飢利便、清肺止咳、生津止渴等功效，下面我們就一起來看一看哺乳期可不能以吃哈密瓜吧！
哺乳期可以吃哈密瓜嗎？
哺乳期可以吃哈密瓜。哈密瓜的營養厚實，對於哺乳期的產後媽媽來說是很好的營養彌補，還能緩解哺乳期上火和便秘。而且，哺乳期的媽媽大多身體勞累，吃點哈密瓜能夠讓媽媽們保持穩固、愉快、安寧的情緒，消除疲累心亂、焦躁不安等不良狀態。然則，哈密瓜性涼，以是哺乳期吃哈密瓜一定要注重控制量，不要由於好吃就無控制，若是食用過多不僅會影響媽媽腸胃，還會影響寶寶腸胃，如泛起腹瀉等癥狀。
哺乳期吃哈密瓜的利益
1、彌補營養：哈密瓜富含厚實的維生素，以是天天吃半個哈密瓜可以彌補水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要，可以讓身體的營養加倍充實。
2、生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等且水分充沛，在炎熱的炎天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。
3、珍愛肝臟：哈密瓜所含的葫蘆素B能減輕慢性肝損傷，從而阻止肝細胞脂肪變性及抑制纖維增生，以是常吃哈密瓜可以很好的珍愛肝臟。
4、預防血虛：哈密瓜對人體造血性能有顯著的促進作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，對於血虛的患者是異常不錯的食療佳品。
5、美容養顏：哈密瓜中含有厚實的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有用增強肌膚細胞抗防晒的能力，削減皮膚玄色素的形成，具有美白皮膚，美容養顏，延緩朽邁的功效。
https://www.yangshen100.com/6、預防疾病：哈密瓜中鉀的含量是最高的，鉀可以給身體提供珍愛，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有用的預防冠心病，同時還能夠防止肌肉痙攣。
哺乳期吃哈密瓜的做法
1、哈密瓜奶昔
【質料】哈密瓜半個，原味酸奶120毫升，草莓125克，白糖40克。
【做法】①哈密瓜去皮、去籽，切成丁。②將哈密瓜塊、酸奶、草莓去蒂后和糖放到攪拌機里攪拌平均。③然後倒到玻璃杯里即可。
2、哈密瓜果醬
【質料】哈密瓜500克，白砂糖80克，QQ糖5個，檸檬半個。
【做法】①哈密瓜去皮切塊狀，放入摒擋機中攪打功效醬汁，再擠半個檸檬汁水進去。②燒沸后加入白砂糖小火熬煮，煮到變濃稠時加5個QQ糖進去。③繼續煮到水分變少，果醬粘稠即可。
3、哈密瓜果汁
【質料】哈密瓜1顆，黃檸檬1顆，柳橙2顆，鹽巴少許，蜂蜜少許。
【做法】①哈密瓜去皮去子削皮，檸檬、柳橙榨汁。②將所有水果放入果汁機里，加入少許鹽巴和蜂蜜，榨汁約五分鐘。③榨汁后依喜歡用濾網將水果渣過濾即可。
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