卯時起床小動作，有益身體健康
在日常生活中，有很多看來合理卻不科學的生活習慣正在一點點地影響着我們的健康。我們知道，運動是生命之本，運動可以增強我們的體質，可以有利於我們健康。古語有雲：“一日之計在於晨。”也就說一天的關鍵在於早上。而在早展起床后做幾項簡單易行的運動，不僅可以保持全天精力充沛，而且還有利於促進身心健康和延年益壽。養成良好的習慣就可以一生健康。
健康一直是人類所追求的，然而隨着生活節奏加快和社會壓力的不斷增加,健康已經是人們極度的奢望。現在越來越多的人已經陷入了亞健康的狀態，傳統觀念認為，健康是指一個人生理功能狀態良好，沒有疾病或病症，但世界衛生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習慣也是我們不可忽略的！養成良好的習慣，就能擁有一生的健康，良好的睡眠習慣、飲食習慣、運動習慣、醫藥習慣已經是我們健康的基石與關鍵。
“一年之計在於春，一日之計在於晨”，想必這句話我們並不陌生，它不僅是要我們把握時間的警句，也是告訴我們早晨是一天中最市要的。我們生活的這個時代是衣食無憂，和諧平安的，在一切物質已經充足之後，健康已經成為我們每個人的追求。做運動是健康的保障，在早展起床后，做一些小動作也是非常有利於我們健康的。運動是生命之體，早上起床后養成做小動作的習慣，就會有益於身體健康。
卯時早晨起床后的幾個有益健康的小動作
小動作，顧名思義就是簡單易學，並且不浪費時間的運動。如果在起床后堅持做這幾個小動作，把它養成習慣，就會給我們的身體帶來健康。它不僅可以使我們一天的精力充沛，而且還會增強身體素質，促進身心健康。運動是生命之本，心境平和是長壽的秘訣，動靜結合方可健康長壽。
卯時早晨醒來后不要急於起身，在閉目養神後起身，然後做幾個小動作，只需要10分鐘就可以給我們帶來一個健康的身體。
第一，搓臉：早上醒來，我們總是處於似醒非醒的狀態，用雙手搓臉，可起到醒腦的功效，長此以往還可減少面部皺紋。搓臉的方法是，用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉數十次，可醒腦，促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力而預防感冒。
第二，運目：運目意思就是轉動眼球，切記不能過於急躁地進行。轉動眼球時，可以按照先左右，後上下的方法轉動十多次。運目可增強視力，可提高視覺神經的靈活性，有助眼部健康。
第三，叩齒：輕閉唇瓣，使上下牙齒互相叩擊數十次。經常這樣做可以促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液分泌，還可淸除口腔污垢，可提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。其間可捲舌，捲舌可增加其靈敏度。
第四，挺腹：身體平卧，雙腳伸直，作腹式深呼吸。吸氣時，腹部用力地向上挺起，呼氣時松下。反覆挺腹十餘次，可預防腹部肌肉鬆弛，增強腹肌彈性和力量，可防止脂肪堆積，可健胃腸利消化。經常做這個小動作，不僅可以使我們塑造一個好身材，還可以保持健康。
第五，提肛：聚精會神地提緊肛門數十次，經常提肛，可改善肛周的血液循環，增強肛門括約肌力童，可預防脫肛、痔瘡、便秘。
第六，用手指梳頭：坐在床上，以十指代梳。從前額梳至後腦勺，依次梳理，可增強頭部的血液循環，改善髮根的苕養供應。可防腦血管疾病，減少脫髮、白髮，促進頭髮烏亮。經常梳發可以保持頭皮健康，促進頭皮血液循環，使頭髮烏黑亮澤。
第七，揉耳輪：我們知道耳朵附近有很多穴位，坐在床上，用雙手輕柔耳輪，直至耳輪發熱，可疏通經絡。用雙手掌心分別按緊兩耳，食指、食指和名指輕彈後腦，可解乏，防頭暈，強聽力，治耳鳴。有些人可能比較愛講衛生，覺得掏耳朵也很舒服。其實耳朵是可以不掏的，因為耳朵本身就有一種自潔的功能，所有分泌物和臟物都會很自然地被脫落到耳外。專家建議最好不要經常掏耳朵。
第八，伸屈四肢：我們知道，我們經常做的廣播體操，大多都是以伸展運動為主，而在早起時，躺在床上，通過伸屈四肢，可使用使血液迅速迴流全身，會向心腦系統供給足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
第九，做手指操：兩手同時打開，手指自然伸直，依次按大拇指到小指的順序用力彎曲，每彎曲一手指時，其餘四手指要自然伸直，循環往複地進行。做手指操要求兩手進行，手指盡里用力彎曲，待手指有酸痛感為佳。手指操可有效地防治心臟病發作。
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本文來自專題： 卯時是幾點到幾點鐘, 卯時出生的人是什麼命