辰時清淡飲食，清理腸胃

辰時清淡飲食，清理腸胃

辰時綠色蔬菜補充纖維

現實生活中，人們之所以膳食纖維容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，現實生活中，人們之所以膳食纖維容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上忙於工作沒時間運動，便會出現便秘或排泄不順的情況，因此要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些能攝取恭弘=叶 恭弘綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大童的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還可以幫助調理腸宵。吃綠色蔬菜時，最好不要切斷,一定要細嚼慢咽地吃，這樣就能夠讓唾液自然地分泌來幫助消化。

辰時清淡食物配粗糧

在日常生活中，主食要以穀類粗糧為主，另外可以適童增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等。這些湯水都具有良好的“淸火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

辰時多喝開水解油膩

現在人們的生活水平提高了，每頓飯菜都少不了油膩，因此，大部分人都會出現脂肪攝人最過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，特別是要多喝開水，這樣能夠加快胃腸道的新陳代謝，減輕大童肉類食物和酒對肝髒的危害。假如不想喝白開水，也可以適當搭配一些茶，也能夠起到淸除油膩的作用。

辰時三道養胃粥

山楂粥：準備材料：山楂30g，大米100g，砂糖10g(糖尿病人也可不加）。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即成。對於日常生活中因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

陳皮粥：準備材料：陳皮15g,大米50g。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥：或將干陳皮研末，每次取3g至5g調人稀粥中服食，每口1劑。這道粥可以起到順氣健胃、化痰止咳的作用：非常適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食慾不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

豆蔻粥：準備材料：肉豆蔻10g(研末），生薑2片（切碎），大米50g。大米煮粥，熟后加人豆蔻末及薑末，煮沸后服食。這道粥可開胃消食，溫中下氣，適用於脾胃虛寒、積食不消、嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、腹痛腸鳴等癥狀。

要想很好地保養我們的宵，就一定要注意生活規律。在現實生活中，保持規律的生活作息，適當進行運動鍛煉可以增加胃的消化能力；注意充足的睡眠，中醫講的胃不和則卧不安，就是這個意思。腸胃是人體的重要器官，它的運行直接關係著人體的健康，因此一定要重視起來。

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本文來自專題：  辰時是幾點到幾點鐘, 辰時出生的人是什麼命