巳時晨練健康養生法
生命在於運動，運動在於得法。晨練方法很多，但是那種方式最有利於脾的健康呢？對於老年人來說，健康養生法十分簡單，比如“腳趾抓地”運動。你可別小看我們的腳趾，它是許多經絡的必經之地，而且脾經走腳的大趾,宵經走腳的第二趾和第三趾。脾與宵互為表裡，就像一對孿生兄弟，一損俱損，—榮俱榮，故而脾宵健壯的人站立時能夠很牢固地抓到腳趾，並且能夠起到健脾養胃的效果，從而預防疾病纏葑。
一般來說，做“腳趾抓地”這個動作時，應先小腿用力，然後慢慢把力螢傳到10個腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，像要摳住地面一樣。堅持5秒鐘然後放鬆，重複此動作60〜90次。從而刺激腳上的經絡，使氣血通暢。
如果你起床，穿着鞋子不方便做此運動的話，也可以脫下鞋子，在屋子里的地板上進行練習。但切記鋪上棉墊，以免腳部受寒。做完這個動作后，最好再用雙掌從上至下拍打小腿部的肌肉，因為脾經、胃經等出了腳趾后都要走小腿，此外足三陰、足三里等有強壯功效的穴位也都位於腿部，刺激這些穴位也可以起到強健脾胃的效果。
還有一種足不出戶，在床上也能夠得到鍛煉的健康身法。當你醒來之後，可以在床上放一些小物件，比如硬幣，圓珠筆等，然後利用腳趾抓東西，之後用手反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時對腳趾配以揉搓動作。這種日常生活中十分簡單的運動，不僅能夠強身健體，而且可以使我們腳部的經絡得到充分鍛煉，從而達到強健脾胃的效果。
巳時晨練可以增強抵抗力
人一到老年，由於其生理功能開始袞弱，免疫力此時也會下降，如果老年人能夠在巳時進行有氧運動，則會使健脾養胃，從而增強抵抗力。有氧運動即有氧代謝運動，是指那些以增強人體吸人，輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。因為此時是空氣最為新鮮的時候，老年人通過晨練能夠進行更多的有氧運動，並且在整個運動過程中，機體供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧狀態下進行的，這樣就可減免“活性氣”和其他有害物質，從而幫助老年人增強抵抗力，達到延年益壽的效果。
不僅如此，如果老年人能夠堅持長期從事有氣運動，它可以健身和防治一些慢性病的功能。亊實上，經常進行體育活動的老人相對那些很少運動的老人，很少生病而且壽命會比較長。一般來說，有氧運動多為太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、游泳、打乒乓球、保健按摩、健身球等。
通過這種有氧運動，不但可避免老年肥胖，還可以提髙食慾，對預防心血管疾病、振奮精神也有很大好處。從而幫助老年人解除疲勞乏力、怠惰感。如果你不懂得晨練，每天淸晨多睡不活動，久而久之許多器官都會出現廢用性萎縮以致抵抗力下降，染有小疾，恢復期也大大延長。所謂“生命在於運動，一天之計在於晨”也是這個道理。
據相關資料显示，經常進行有規律運動的老年男性，相對那些平時很少運動的老年男性，其因前列腺癌而死亡的幾率要低很多。多做運動能夠促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，如中老年人每天慢跑或者快走20~30分鐘，就會對前列腺有保健作用。
對於那些行動遲緩的老年肥胖者，因其年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，在進行體育鍛煉時要注意不可逞強，一定要在運動前做好健康檢查，注意循序漸進，選擇恰當的地點，否則容易造成某一肢體器官負荷過重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷，如果急功近利還容易出現頭暈、心悸、氣促等不適癥狀。在運動時一定要攜伴同行或者是在人較聚集的地方，確保發生意外時，能夠及時無人救急。
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本文來自專題：巳時是幾點到幾點鐘, 巳時出生的人是什麼命