戌時靜心養神：戌時當養護心包經
戌時靜心養神
養護心包經，與心臟“拉好關係
易經認為：“戌時心包經當令，靜氣怡神，心氣通則精氣通。”
到了17點到19點，此時是心包經值班。心包經值班的時候，心氣比較順了。你心髒的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你與心包經的關係怎麼樣。這個時候是一天當中的第三個黃金段，這個肘間可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是白開水，讓你的血管保持通楊。
戌時當養護心包經
戌時即指晚上7時至9時，這個時候心包經當令。在西醫學中，沒有心包這個概念，但是中醫認為：心為君主之官，故不受邪，那麼總要有一個“代君受過”的東西，而這個東西就是心包，即心臟外膜組織，主要保護心肌正常，戌時為心包經之始當令，故而靜心養神，責在此時養護心包經，從而與心臟“拉好關係”，保護人身體健康。
戌時正是心包經當令的時候。《易經》認為，只有讓心包處於興奮狀態,才能使我們的身體達到健康的目的。因此，戌時應懂得養護心包經，從而使得心包處於興奮狀態，起到健康身體的作用。
戌時心包經當令
一般來講，戌時養生有一招二式：一招即為早睡覺，因為晚上7:00點~9:00點心包經當令。此時注意養生，可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護心臟。而且這個時段正是心包的當令時段，養生注意稍微活動后再睡眠。睡時宜右側，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什麼都不想，自然人睡，這樣才是健康養生，保質睡眠的最佳策略。
二式即為拍打膽經和心包經，尤其是在戌時時分，拍打心包經更加能夠健康身體。在日常生活中，我們常常在這個時候剛剛吃過晚飯，準備進入睡眠的階段，也是最閑的時段，這個時候你就可以坐在沙发上或躺在床上拍打心包經，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。
那麼如何拍打心包經有助人身體健康呢？
心包經是從心髒的外圍開始遊走的，直至於腋下三寸處，然後再從腋下一直沿着手臂的中線，經過勞宮穴到達中指穴，屬人體十二經脈之一，本經一側9穴，其中8穴分於上肢掌面上正中線上，1穴分部於前胸上部，左右兩側共18穴，拍打穴位時應注意經絡循環規則，從而健康養生。
養護心包經重在刺激擯中穴，它是心包經的重要標誌，位於兩乳之間，主喜樂、高興。當我們生氣或者是鬱悶的時候，刺激其穴位，可拍打也可輕輕按揉，從而使得此穴位暢通，就能夠幫助人體排解鬱悶，使得心情愉悅。
不僅如此，養護心包經還有一種重要的養生法，那就用自己的大指掐腋窩底下，因為這裏面有一根心經，當這根心經一拔的時候，兩個小手指就會感到發麻，只要你能夠堅持拔這個心經，對於心臟是十分有益的。
因為此處連接心臟，刺激這個地方就是等於給心經一個迴路，由於人有兩個腋窩，當然有兩處相似的地方，那麼這兩處都要刺激嗎？其實不需要這樣麻煩，因為心經都是對稱長的，只要你按照經絡養生規則去刺激此穴位，
拔任何一處的心經都能夠把心竅打開，從而幫助自己養護心臟。
當然，也可以做雙手合十的動作，從中醫角度來分析，雙手合十就是收斂心包的動作，不過做這個動作也娃需要技巧的，並不是將雙手合上就達到了養護心經的作用。而應是在雙手合十時，使得這個動作停在腋中穴位上，掌根處正好對着膻中穴，這樣人的心神就會收住，眼睛也會自然閉上，從而幫助自己收斂心包經，因為它能這樣的動作能夠隨心而收斂心包經。
除了上述做法，還可以通過運動或者飲食來達到刺激心經的作用；比如每天早晨來到空曠無人的地方或者是離海與山谷較近處大叫吶喊，那麼你就會感覺心情特別舒暢，人也會因此而精神抖擻，或者是吃些臭豆腐也能夠幫助自己緩解情緒，獲得輕鬆愉悅的心情。這主要是因為它們都能幫助自己刺激心包經，尤其是戌時更加有效。
如果你常常在工作或者是緊張的時候，手心經常出汗，或許你會認為這是一種比較常見的問題，其實這是一種疾病，如果不能得到及時的緩解，就會對身心造成影響。因為人的心包為厥陰經，主收斂的，當你手心出汗時，就表明心包經得不到收斂，從而影響人的心悄，其實緩解這種緊張情緒可以有多種做法，最簡單的方法就顯搓手心從而刺激心包經的穴位，幫助自己緩解緊張的心情。
易經認為：晚上的7點至9點為戌時時分，此時心包經當令，它是心的保護神，養生貴在養護心包經，而心包經的正確養生就是確保自己有一個安穩的睡眠。這個時候多數人都巳經吃過晚餐，如果是心臟病患者，應慊得保護自己的心臟安康，不要再做劇烈的運動，比如看刺激的電影，晚上做大量流汗的運動，應是保持一個良好的心態，或者或是坐在電視機前看電視或是聊天，從而為睡眠做好準備。
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本文來自專題：戌時是幾點到幾點鐘, 戌時出生的人是什麼命