專家稱，立夏後有利於人體心髒的心理流動。

人們在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟，學會養“心”。

炎熱汗多，營養消耗大

剛進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由於夏日炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功效較差。同時，天氣炎熱又影響着人的食慾，除注重飲食清潔和清淡為主外，還要注重彌補一些營養物質。

養生專家趙世立指出，人生涯在相對濕度為45%~65%的環境中感受最恬靜，也最康健，但多風少雨的立炎天往往對照乾燥，室內濕度達不到這個水平。若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子發乾，就說明該給室內空氣加濕了。

夏日焦躁跟“心”有關

頭痛、失眠、焦躁、坐立不安……一到炎天，許多人就感受全身不適，想刻意舉行調整，卻日益萎靡不振、鬱郁寡歡。專家以為，這跟心髒的蒙受度有關。

趙世立指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四序消長轉變和人體的五臟功效流動相互關聯對應。

心對應“夏”，也就是說夏日心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟調養。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內排泄—免疫系統相互聯繫、相互影響。此時不僅是情緒顛簸升沉，機體的免疫功效也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生種種疾病。稀奇是暮年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形並不少見。以是，在“立夏”之季要做好自我調治、笑口常開。

多進稀食有利補養

立夏節氣里推薦清淡養生食譜

趙世立指出，多進稀食是夏日飲食養生的主要方式。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷恭弘=叶 恭弘，稱荷恭弘=叶 恭弘粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

同時，還要注重彌補一些營養物質。

1.彌補足夠維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；

2.彌補水和無機鹽，稀奇是要注重鉀的彌補，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好泉源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；

3.適量地彌補卵白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質卵白。

冰箱內取出食物別急吃

隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人稀奇是腸胃功效較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生兇猛腹痛，嚴重的還會泛起噁心、吐逆、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。

專家指出，這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一樣平常在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致心理功效失調。預防的簡樸方式是，從冰箱里取出來的食物不要急着吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，稀奇是暮年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注重。

晚睡早起加午休

由於“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，以是要增添午休。夏日中午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對削減，以是，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。趙世立以為，晝寢時間要因人而異，一樣平常以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感受沒有精神。睡覺時不要貪涼，制止在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。