養生專家張東生示意，冬至是養生的大好時機，主要是由於“氣始於冬至”。因此，此時節更應當科學地運用養生之道，調治適合。由於從冬季最先，生命流動最先由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生有助於保證興旺的精神而防早衰，到達延年益壽的目的。

冬至常用“補冬”葯膳處方

養生專家建議，冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食物。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食物。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品珍愛脾腎。用飯的時刻宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注重“三多三少”，即卵白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲。

此外，在精神調養方面，要只管保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地生長心智，培育優越的性格，時刻保持快樂，心態平和，振奮精神，在一樣平常生涯中發現生涯興趣。阻止勞累太過，積勞成疾，同時要注重增強身體磨鍊。