小暑以後，暑熱的天氣特點加倍突出，人體出汗多，消耗大，以是養生強調要注重彌補體力。多吃一些清涼的食物，天氣熱的時刻要喝粥，或甜或咸，異常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不只能預防夏日食物不用化引起的腹瀉，還可以珍愛心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。

高溫防中暑全攻略 讓你經受住“烤”驗

隨着炎夏的相近，夜間最低氣溫有所上升。中醫專家以為，夏日應注重養心，也就是說讓心臟獲得充實的休息，而養心的基本是足夠的睡眠。現在夜間天氣照樣對照涼爽的，建議人人放置好時間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必須的糖類、卵白質等營養素，還能為人體彌補所需的大量維生素。可適當飲些清涼飲料，多喝水。

康健知識：每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時為“大暑”節氣。