外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發難題，體內熱量蓄積過多，以及出汗過多，會導致體內水和鹽大量傾軋；當得不到實時彌補時，同樣可能中暑。以是對於體力勞動者、室外事情的職員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠恭弘=叶 恭弘菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

夏季養生 食療加藥補防中暑

此季節天氣炎熱，出汗較多，對有慢性病的人群，更應連繫節氣特點加以調護，防止宿病複發或加重，並防止夏一樣平常見病的侵襲。對有心腦血管疾病的人來說，要保證足夠的睡眠，並增強室內透風，尤其在悶熱的天氣中要注重使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注重保持心情愉快，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注重室內溫度、濕度、透風換氣，需要時吸氧。此外，還應禁食寒涼之品，中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群，此節氣要注重飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注重飲食有紀律，不要暴飲暴食，還要注重飲食衛生，防止腸道流行症的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。

總之，小暑節氣后就到了伏天，只要我們科學、合理地放置作息與飲食，就能安度小暑。