小暑時節養生要點

小暑為每年7月中旬前後，今年為7月7日始，至22日竣事。其反映暑熱水平，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接着就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑正是民間忙碌的時刻，蒔植蔬菜，備足過冬；此時我國大部門區域也都在忙於夏秋作物的田間治理。炎熱的天氣，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

心 靜

時當小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和磨鍊時，應按五臟主時，夏日為心所主而顧護心陽，心平氣和，確保心臟性能的興旺，以相符“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”這是由於人體的情志流動與內臟有親熱關係，有一定紀律。差其餘情志刺激可傷及差其餘臟腑，發生差其餘病理轉變。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情形之下不能有過激之處，如喜過則傷心，心酸則心跳神盪，精神渙散，頭腦不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命流動都是五臟功效的集中显示，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不外的情形下舒緩主要的情緒，使心情愉快氣血緩和。故夏日養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

飲 食

暑季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量、清淡且富有營養為宜。推薦飲食如下：

炒鱔片 俗話說，小暑黃鱔賽人蔘，以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。夏日往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性樞紐炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，憑證冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔卵白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不用引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方式簡捷，老小咸宜。

夏天花露水到底怎麼用

蜜汁藕 民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及厚實的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合炎天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

另外，小暑時應多吃炒綠芽菜，它有清熱解毒的功效；素炒豆皮，具有補虛止汗的功效；蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補虛強體的功效；西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

葯 茶

天氣炎熱對人體的影響異常大，為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶：

綠豆酸梅茶 綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼後裔茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶 銀花、連翹、鮮竹恭弘=叶 恭弘各10克，煎水代茶。具有清熱解毒功效。

消暑祛濕茶金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。

清心解暑茶 取鮮竹恭弘=叶 恭弘心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。