炎天夜晚悶熱濕潤，許多人睡欠好覺，在床上輾轉反側，十分難受。若是再因此削減了睡眠時間，往往心情會稀奇欠好。“實在，夏日比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注重，入睡時間不要跨越晚上12點。”

然則，不能以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，若是在睏倦時不實時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

大暑吃什麼可以防中暑

專家建議，夏日晚上睡覺時間不應跨越12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到越日破曉1點，午是日間中午11點到13點，暮年人若是能天天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

重視夏日睡眠養生，飲食問題也不應忽視。炎天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑適時，汗出較多，應當飲用一些飲料，以輔助體內散發燒量。彌補水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有優越的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而滋擾睡眠。

夏日養生尤其應該注重晝寢。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝晝寢彌補，消除疲勞，彌補精神。晝寢以半小時以內為宜。